Меган Ланс достигла своего рекордного веса в 130 кг
Какие изменения она сделала и что она ест?
История Меган Лэнс, безусловно, является историей успеха, но она началась, как и любое путешествие, со многими трудностями и множеством неудач. Меган является доказательством того, что вы никогда не должны сдаваться, даже если вы сдались в прошлом и потерпели неудачу в предыдущих попытках.
«Когда я поступила в колледж, мои сложные отношения с телом и едой продолжались» — сказала Меган в журнале «Здоровье женщин». «Когда я закончила колледж, я набрала 57 кг, — сказала она, — я пыталась похудеть разными способами, но безуспешно». Я купила коктейли для похудения, ограничила еду и попыталась тренироваться, но в конце концов сдалась. Мой максимальный вес был чуть выше 130 кг».
Переломный момент: решения на новый год
Каждый новый год приносит с собой новый взгляд на жизнь и новые цели, которых мы хотели бы достичь в наступающем году. И это был переломный момент Меган, которая в начале 2016 года поняла, что ей надоело ее нынешнее положение. «Я так устала, что жизнь была сложнее, чем предполагалось, я знала, что хочу провести новый год с пользой, которая будут длиться долго, но мне все еще нужен был другой толчок».
Примерно в то же время Меган рассказывает, что ее партнер, который также имел избыточный вес, обнаружил, что он был в преддиабетическом состоянии. Врачи настаивали на его срочном похудении. Таким образом, Меган начала тренировки и правильно питаться вместе с ним.
До свидания Фаст-фуд
«Я бы ела фаст-фуд почти каждый день» — говорит Меган. Одно из самых больших изменений, которые она сделала для себя — просто начала больше есть дома.
«Я начала делать бутерброды дома и начала находить низкокалорийные альтернативы любимым продуктам». С течением времени она стала более осторожной в подсчете калорий и проверке питательной ценности пищи, которую она ела, с акцентом на белок.
Конечно, без упражнений потеря веса невозможна, и Меган начала постепенно изменять свои привычки. Сначала она занималась с фитнес тренажерами дома и постепенно дошла до тренажерного зала.
«Я чувствовала, что я провожу слишком много кардио-тренировок и не ем достаточно, и я помню, как однажды я стояла на кухне на грани слез, потому что я был голодна, но я понимала, что нельзя переедать.
На этом этапе Меган поняла, что зашла слишком далеко от одержимости калориями и тренировками, и в этот момент решила внести изменения. «Я изменила свои привычки и сбросила внушительный вес в этом году — и это одно из самых положительных изменений, которые я делала».
В эти дни Меган чувствует себя здоровой, весом она довольна, а главное: счастлива. «В настоящее время я держу свой вес (50 кг).
На обед: рис, цветная капуста с кусочком измельченной индейки, брокколи на пару и соусом Альфредо.
Для закусок: морковь, тунец или яйца вкрутую.
На десерт: крекеры, богатые белком, или очень просто — пончики, потому что иногда нужно побаловать себя.
