Мы хотим верить, что здоровое питание решит все проблемы
Но в жизни нет ничего идеального, и здоровое питание также имеет последствия, от которых мы бы хотели отказаться
Когда вы принимаете решение начать питаться правильно, освободить полки от сладостей, то склонны полагать, что теперь все будет выглядеть гораздо лучше и проще. Число на весах уменьшится, мы перестанем задыхаться после нескольких ступенек, сумеем даже победить беспокойство и депрессию. Действительно, все эти многообещающие прогнозы могут быть реализованы при значительном изменении привычек питания, но наряду с этим, вероятно, будут некоторые побочные эффекты, о которых обычно не говорят.
Больше на эту тему:
Упс: продукты, которые вызывают неприятные последствия в организме Помогает ли употребление фруктов в похудении? Еда меню, богатого овощами, фруктами и цельными зернами, может предотвратить депрессию
Поэтому перед тем, как изменить свой образ жизни, важно точно знать, к чему вы стремитесь. Конечно, информация в статье не должна выбить вас из колеи и отговорить от принятия здоровых решений, но ее знание может сделать процесс правильного питания менее пугающим и гораздо более приятным и эффективным. Вот шесть изменений, которые могут произойти с вами, когда вы начнете есть здоровую пищу.
1. Изменения в стуле
Одним из важнейших ингредиентов в здоровом питании является большое разнообразие фруктов и овощей. Большое количество клетчатки, особенно если организм не привык к таким ее количествам, может повлиять на ваш стул и сделать его поначалу более мягким. Если вы не пьете достаточно воды вместе с фруктами и овощами, волокна могут также вызвать запор.
2. Повышение уровня стресса
Только когда вы войдете в режим правильного питания, вы поймете, сколько инвестиций и энергии оно требует от нас. Приготовление пищи, поиск ингредиентов высочайшего качества, подсчет калорий, анализ каждого кусочка пищи и многое другое. В такой ситуации естественно чувствовать себя подавленным и стрессовым, особенно на ранних стадиях. Эти инвестиции требуют вашего свободного времени, в которое мы должны дать телу и мыслям передохнуть.
Что делать? Научиться правильно управлять своим временем. Рекомендуем вам подготовить таблицу задач, связанных с улучшением вашей диеты, решить, когда и какие действия предпринимать, и, конечно же, попытаться оставить свободное время. Сама подготовка списка, как подчеркивают многие психологи, уже значительно снизит стресс. Кроме того, полезными могут оказаться приложения, которые помогут в подсчете калорий, избавив от еще проблемы.
3. Урчание в животе
По иронии судьбы, некоторые из самых полезных овощей, в том числе брокколи, капуста, цветная капуста и брюссельская капуста, могут стать причиной повышенного газообразования и болей в животе. Исследования показали, что эти крестоцветные обладают противораковыми свойствами, но эта война, безусловно, не ведется спокойно.
Что делать? Лучше не сочетать с грибами, перцем и брокколи, которые могут усугубить ситуацию. Можно выпить активированный уголь, который успешно борется с метеоризмом и улучшает общее состояние желудочно-кишечного тракта.
4. Увеличение веса
Некоторые люди не понимают, что, хоть фрукты и считаются продуктами с различными полезными для здоровья свойствами, они часто также содержат много сахара и имеют высокую калорийность. Классическим примером этого является кокосовое масло, которое некоторые люди считают выигрышным продуктом для здоровья. В прошлом году Американская кардиологическая ассоциация выпустила предупреждение о том, что оно опасно для здоровья, как масло. В коктейлях и йогуртах также содержится большое количество сахара или его заменителей, которые могут нанести вред вашему здоровью.
Что делать? Неожиданное увеличение веса может быть вызвано недостаточным пониманием ингредиентов продуктов, которые мы добавляем в наш организм. Важно сочетать улучшение диеты с регулярными физическими упражнениями и большим количеством воды.
5. Душа не выдержит бремени
Постные диеты, основанные на употреблении только сырой пищи, и даже диеты, предполагающие воздержание от целой пищевой группы, опасны для здоровья и обречены на провал.
Улучшение общего состояния здоровья и снижение веса требует долгосрочного планирования, поэтому лучше избегать модных диет, которые обещают мгновенные результаты, и разрабатывать программу, которая повысит ваши шансы на успех. Важно понимать, что организму нужны все группы продуктов питания, углеводы и жиры, которых избегают многие люди. Чем более сбалансированным и богатым будет питание, тем лучше будет здоровье и показатели веса.
