Многие из нас, как правило, едят обработанные продукты. Палеолитическая диета, или ее сокращенное название «Палео», предлагает меню без индустриальной пищи для полноценного питания
Так каковы преимущества?
Современные диеты загружены пустыми углеводами, индустриальными маслами, консервантами и многими химическими веществами. Таким образом, неудивительно, что такие заболевания, как диабет второго типа, ожирение и многие хронические заболевания, находятся на подъеме. Палеолитическое питание, также известное как «первичная диета» и «палео», может подойти для некоторых людей, стремящихся к долгосрочному здоровью. Так что же делает палеолитическое питание столь эффективным?
Что такое Palio Nutrition?
Это чистая диета, которая избегает обработанных продуктов. Диета состоит из цельного белка (в основном животного происхождения), высококачественных жиров из мяса, яиц и рыбы. Растительные масла, такие как кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, оливки, орехи и семена и, конечно, овощи и фрукты. Акцент делается на сокращение углеводов и потребление высококачественных жиров. Пример меню: завтрак будет включать яйца и овощами. Во второй половине дня порцию мяса и овощей, а на ужин, если вы еще голодны, запеките рыбу. Вот 10 причин перейти на палео диету:
1. Потеря веса
Тема, которая интересует многих. Потеря веса является результатом ряда переменных, одной из которых является сочетание белка и жира вместе, таких как жирное мясо или омлет на масле и т.д. Эта комбинация вызывает высокое чувство сытости с течением времени. Таким образом, количество потребляемой еды естественно уменьшается. Эффект, который положительно влияет на желание перекусить, тем самым уравновешивая уровень сахара в крови, используя жировые запасы организма для выработки энергии и, в конечном итоге, потерю веса при сохранении мышечной массы.
2. Улучшить пищеварение
Одним из наиболее очевидных преимуществ, которые сразу же ощущаются, является облегчение желудочно-кишечного тракта. Боль в животе, отеки, жжение, неприятные ощущения и плохое пищеварение — уходят сами со временем. Кроме того, диета способствует выработке полезных бактерий кишечника. Недостаток бактерий связан с аутоиммунными заболеваниями, ожирением, диабетом и многим другим.
3. Нехватка сил
Вы больше не будете зависеть от кофеина или сахара для получения энергии. Пища в рамках диеты — это качественное топливо, которое содержит большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые повышают уровень вашей энергии и жизненных сил.
4. Здоровье мозга и хороший сон
Наш мозг, как часть нервной системы, является одним из наиболее важных органов в нашем организме, а также органом с самым высоким процентом жира. Обилие полезных жиров в рационе считается оптимальным для его нормального функционирования. Кроме того, питание положительно влияет на качество сна и уровень стресса.
6. Уменьшить воспаление
Слишком сильное воспаление в организме может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая диабет второго типа, повышенное содержание липидов в крови, ожирение печени, болезни сердца и различные виды рака. Сокращение потребления углеводов, молочных продуктов и обработанных растительных масел защитит организм от воспаления.
7. Подходит для диабетиков
Низкоуглеводное питание значительно улучшает резистентность к инсулину и является идеальным решением для диабетиков, когда оно проводится в контексте консультирования и персонализации в соответствии с прогрессом диабета.
8. Прыщи, старение и проблемы с кожей
Кожа также получает пользу от диеты, которая значительно улучшает ее текстуру и гибкость. Кроме того, диета может облегчить кожные заболевания, такие как прыщи, в результате уменьшения воспаления. Обогащение меню полезными для здоровья жирами и питательными веществами сохраняет естественную влажность кожи и способствует профилактике морщин.
9. Польза для окружающей среды
Палео также приносит пользу окружающей среде. С минимальным использованием пакетов и коробок. Диета поощряет потребление сырой пищи с минимальной обработкой.
10. Простота побеждает
Красота это просто. Диета проста, она освобождает от эмоционального питания, которому вы придерживаетесь в течение многих лет.
Легко понять, почему питание на основе здоровой и непромышленной пищи может быть полезным для вашего здоровья. Выбор сделать это образом жизни — в ваших руках. Важно отметить, что перед любыми диетическими изменениями проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
