Груши не сильно пропиарены
Но они могут внести большой вклад в ваше здоровье — от помощи в снижении веса до поддержания здоровья сердца и костей. Фрукт также поможет прийти в себя после похмелья
В зимнее время года немало людей кривятся при виде фруктов на полках супермаркетов и рынков. После сочного и красочного летнего изобилия арбузов, слив, персиков и винограда, зимне-осенние запасы цитрусовых и бананов на первый взгляд могут показаться разочаровывающими. Тем не менее, зимним фруктам есть, что предложить, особенно с точки зрения пользы для здоровья.
Мы все знаем, насколько важны цитрусовые, например, из-за содержания витамина С — питательного компонента, который особенно известен своим вкладом в укрепление иммунной системы и борьбу с гриппом и другими зимними болезнями. А банан — это настоящая энергетическая бомба с впечатляющим содержанием минералов, особенно калия, что делает его желанной закуской до или после тренировок в течение всего года.
Больше на эту тему:
Удивительная причина начать пить грушевый сок Сколько овощей и фруктов нужно есть в день, и какие из них наиболее рекомендуются? Израильская осень: 6 фруктов и овощей, которые стоит есть сейчас
Но плод, который почти никогда не привлекает к себе внимания, — это груша. И очень жаль, потому что груша не просто экзотическая альтернатива яблоку. Груша происходит из Персии и производит фрукты с конца лета до поздней осени. Рассматриваем пользу груши для здоровья!
1. Помогает снизить вес и сохранить его в безопасности
Исследование, проведенное в университете Луизианы в 2015 году, показало, что у людей, регулярно питающихся грушами, вероятность ожирения была ниже. Другое исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Food Science, показало, что люди, регулярно питающиеся грушами, имели меньший вес и риск ожирения на 35 процентов ниже, чем те, кто избегал потребления этого фрукта.
2. Способствует здоровью сердца
Груши содержат большое количество пищевых волокон, что способствует профилактике практически любых заболеваний сердца. Волокна помогают удалить желчные кислоты из организма, что, в свою очередь, приводит к снижению уровня холестерина. Груша также содержит калий, который помогает регулировать кровяное давление и снижает нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему. Калий также помогает увеличить приток крови ко всем частям тела, увеличивая тем самым снабжение кислородом всех органов и систем и оптимизируя их функционирование.
3. Укрепляет иммунную систему
Груши содержат антиоксиданты, витамин С и медь — все витамины и минералы, которые, укрепляют иммунную систему и помогают организму бороться с потенциальными инфекциями. Витамин С также улучшает действие лейкоцитов и помогает предотвратить простуду.
4. Регулирует уровень сахара в крови
Вам может показаться противоречивым, что употребление фруктов, содержащих сахар, может помочь регулировать уровень сахара в крови, но это факт. Поскольку груша содержит много пищевых волокон, которые препятствуют распаду сахара в крови, она на самом деле имеет относительно низкий гликемический индекс. Было доказано, что ежедневное потребление груш улучшает чувствительность к инсулину, которая часто снижается на ранних стадиях диабета 2 типа.
5. Помогает преодолеть похмелье
Австралийские исследователи обнаружили, что наряду с питательной пользой груш, они также могут уменьшить вредное и неприятное воздействие алкоголя на наш организм. Груши содержат противовоспалительные агенты, которые помогают в разложении алкоголя в организме. Что это значит? Воздействие грушевого сока на алкоголь происходит, если сок был в организме заранее, а не позже. Это означает, что вам придется начать пить грушевый сок прежде, чем употребить алкоголь.
6. Способствует продвижению мокроты
Хорошо известное лекарство от кашля и мокроты — грушевый сок, так как он способствует разжижению мокроты. Просто отварите несколько груш в кастрюле с водой и дайте ребенку выпить охлажденную жидкость. Это еще и вкусно.
7. Улучшает здоровье костей
Груши содержат довольно много минералов, в том числе магний, калий, кальций, медь, марганец, фосфор и другие. Потребление этих способствует профилактике остеопороза и других заболеваний, возникающих в результате ослабления костей. Кроме того, груши содержат витамин К, играющий ключевую роль в свертывании крови, и необходимый, помимо прочего, для укрепления костей и поддержания их здоровья. Дефицит витамина К является очень распространенным явлением среди взрослых, в основном из-за недостаточной осведомленности о его важности.
