Влияние сахара на сон

Сахар и насыщенные жиры ухудшают качество сна

Чувствуете себя  уставшим с утра? Возможно, проблема в том, что вы ели  накануне вечером. Исследования показывают, что сахар и насыщенные жиры способны значительно нарушить качество вашего сна

Съедая на ночь десерт, вы можете неосознанно испортить себе сон.

Последние исследования показали, что пища с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара не только мешает хорошему отдыху, но и не способствует обновлению организма, одной из важных функций сна.

I&#8217,ll get there one day&#8230, Shaun the Sheep is streaming now (dailymotion.com/shaunthesheepofficial) . . . . . . . . . . #shaunthesheep #aardmananimations #aardman #aardmananimations #80s #80stv #shaunthesheep #wallaceandgromit #lazy #instagood #morph #mondaymotivation #summer #toned #cake #funny #dailymotion #sheep

1,079 Likes, 9 Comments , Dailymotion UK (@dailymotionuk) on Instagram: &#171,I&#8217,ll get there one day&#8230, Shaun the Sheep is streaming now (dailymotion.com/shaunthesheepofficial) &#8230,.&#187,

Кроме того, острая пища может иметь аналогичный эффект, вызывая изжогу, если вы ложитесь спать вскоре после еды.

Как же восстановить сон? Немного вина поможет вам заснуть, однако, важно помнить, что алкоголь снижает качество сна. Также не забывайте пить больше воды, чтобы помочь ваш организму побыстрее переварить алкоголь.

Питание оказывает существенное влияние на качество вашего сна, но многие не знают об этом и испытывают проблемы. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров, кофе во второй половине дня и чрезмерное употребление сладкого могут отрицательно сказаться на вашем сне. Поэтому планируйте приемы пищи тщательнее.