В мире есть 5 регионов, в которых люди живут здоровыми и жизнерадостными даже в 100 лет
Многие исследователи решили выяснить, что в этом людям помогает
Одним из известных исследователей и писателей в этой области является Дэн Бетнер, который отправил изучать секреты некоторых признанных в мире поселений долгожителей, которые живут более 100 лет. Довольно много ученых решили исследовать эти области и пришли к интересным выводам. Эти сообщества располагаются в пяти местах: Сардиния в Италии, Локи в Соединенных Штатах, Окинава в Японии и Икерия в Греции, и они называются Голубыми районами.
Больше на эту тему:
Хотите продлить жизнь? Вот простое действие, которое вам нужно предпринять 104-летняя девушка раскрывает свой удивительный секрет долголетия Жизнь коротка? Исследователи нашли 7 способов их продления
«Голубая зона» , это область, где люди остаются здоровыми и сохраняют жизненную силу даже в преклонном возрасте. Из-за того, что эти регионы могут жить дольше, не благодаря традиционной медицине, которая базируется на хирургических вмешательствах и приеме лекарств, вероятно, благодаря их генетике, чертам характера и распорядительности дня. Секрет в их мировоззрении, социальных связях и, конечно же, в еде, которую они выбирают.
Генетика и фиксированная черта характера могут быть изменены. Какое же здоровое питание было в каждой голубой области?
Регион в горах Сардинии, Италия
Это люди в возрасте более 100 лет. Исследователи считают, что это из-за большого количества пастухов среди них. А что едят пастухи? Йогурт, козий сыр, закваску с пшеном и ячменем. Плюс большое количество овощей. Например, орехи, фасоль и миндаль, также часто встречаются в меню сардины. Единственное масло, добавляемое в пищу, , оливковое холодного отжима. Мужчины обычно выпивают небольшое количество местного красного вина.
Полуостров Никойя в Коста-Рике
Это , второе место в мире с концентрацией мужчин старше ста лет. Никейские жители в три раза чаще достигают 90 лет, чем среднестатистический американец. Этот удивительный факт можно объяснить активным образом жизни жителей и их уникальной диетой.
По сравнению с остальными голубыми зонтами, в них есть мясо, яиц и кукурузы, а также в нее входит большое количество фруктов. Питание жителей полуострова является низким потреблением коровьего молока. Логично предположить, что кальций и магний они получают из употребления блюд из цитрусовых и богатых минералами питьевой воды, характерной для их региона.
Лома Линда в Калифорнии, США
Жители этого региона живут в среднем на 10 лет больше, чем среднестатистический житель Северной Америки. Церковь адвентистов , это направление протестантского христианства, которое считает, что день недели и пропаганда высокого уровня информированности в обществе о здоровье.
Уникальная диета этого региона основана на большей мере на овощах, фруктах и зерновых. Мясо, индейку, курицу и рыбу едят умеренно, как значительную часть людей. Большая часть белка в адвентистской диете поступает из растений. При этом повышенное внимание уделяется растительной пище.
Остров Окинава в Японии
Женщины на этом японском острове имеют большую продолжительность жизни в мире. Мужское население также известно своим долголетием. Считается, что это из-за сочетания уникальных отношений местных жителей и теплых отношений внутри их сообществ. Окинавское меню включает 30 процентов зеленых и желтых овощей, немного риса и сладкого окислителя картофеля. По сравнению с остальными японцами, уровень потребления сахара и зерна очень низок. Окинавцы пьют чай, чаще всего с жасмином.
Остров Икария в Греции
Этот греческий остров имеет самый низкий процент деменций в мире. Традиционное меню икарцев означает употребление картофеля, козьего молока, меда, бобовых (особенно нут и чечевицу), зеленых овощей и некоторых фруктов. Они также содержат сырые фрукты, лимон и местные травы. Многие из них собирают и едят семена на острове, на улицах или на общественных мероприятиях.
Многие исследователи не согласны с тем, что генетика, характер и состояние души сильно влияют на риск заболеть и рано умереть. Нет сомнений в том, что питание играет очень важную роль и что оно контролирует нас. Безопасный способ оказать положительное влияние на наше здоровье начинается с принятия и воспитания простых и полезных привычек питания.
