Почему в летний период мы чувствуем себя более уставшими?
Многие люди замечают, что летом чувствует себя менее энергичными и все время хотят спать
Неудивительно, что мы чувствуем себя не очень хорошо, когда температура на улице понимается до рекордной отметки. Но можно ли что-то сделать с этой усталостью? У врачей есть объяснение этого.
Почему летом люди чувствуют себя более уставшими?
Как ни парадоксально, именно тепло должно бодрить и стимулировать нас. Однако тепло так же заставляет нас чувствовать себя более уставшими. Связано это, среди прочего, с тем, что наше тело стремится избавиться от лишнего тепла, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Это дополнительное усилие и приводит к усталости. Помимо всего прочего, подкожные кровеносные сосуды расширяются, чтобы помочь организму избавиться от ненужного тепла. Из-за этого процесса в жару наша кожа часто краснеет.
Наряду с расширением кровеносных сосудов организм выделяет больше пота, то есть теряет больше жидкости. Комбинация расширения кровеносных сосудов под кожей наряду с потерей жидкости и высокой температурой довольно сильно сказывается на сердечной деятельности. Таким образом, сочетание учащенного сердцебиения, расширения кровеносных сосудов и недостатка жидкости способствует увеличению усталости.
Как можно облегчить симптомы?
В жару очень важно пить достаточное количество воды, даже если пить вы не хотите. Это поможет улучшить самочувствие, а так же поможет организму работать правильно.
Кроме этого, очень важно употреблять достаточное количество фруктов и овощей, чтобы восстановить утраченные с потом минералы.
Также рекомендуется носить легкую одежду ярких цветов, желательно из дышащей ткани, например хлопка, чтобы помочь телу справиться с жарой. Хлопок — это натуральная ткань, которая улучшает воздушный поток, помогает поглощать и удалять влагу из тела. Легкие ткани уменьшают поглощение тепла от солнечного света.
Режим сна нарушается
Летом, из-за того, что световой день длится значительно дольше, чем в другие времена года, многие люди склонны ложится спать позднее обычного. Недостаток сна, в свою очередь, не только способствует быстрому утомлению, но и наносит ущерб способности организма справляться с избытком тепла во время бодрствования.
Жара тоже не способствует нормализации режима сна. Когда вы спите в слишком жаркой комнате, тело начинает потеть, двигаться и просыпаться во время сна, даже если мы этого не чувствуем. Чтобы улучшить сон, попробуйте проветрить комнату перед сном, а так же возьмите одеяло потоньше.
Летом уровень стресса увеличивается
В летнее время, наш организм, определенно, может испытывать повышенный уровень стресса. Дети весь день дома, а не в школе, требуют внимания и развлечений. Период отпуска вызывает больше финансовых проблем, а также стресс, связанный с организацией, уходом и заполнением времени отдыха детей. Стресс влияет на все системы организма и усиливает чувство усталости.
