Один день послабления разрушает диету?

Вы начали диету, перестали есть сладкое, позаботились об углеводах

Остались только салат и куриная грудка. Через неделю вы сломались, и в течение всего одного дня съели все, что было «запрещено». На следующей неделе это случилось снова. Что теперь делать? У нашего диетолога есть довольно неожиданный ответ

Потеря веса не простая задача. Все мы знаем, что меньше еды и больше физических упражнений недостаточно. Снижение веса требует от нас полного изменения наших диетических привычек. Этот процесс требует упорства, силы воли и тяжелой работы. Многим из нас трудно уменьшить количество сахара или количество пищи, а многие предпочитают включать «чит-дни». И нет, речь идет не о том, чтобы съесть лишнюю порцию, а целый день, обычно раз в неделю, есть все то, что вы хотите. Помогают ли «чит-дни» процессу похудения ? Вся информация перед вами.

Давайте начнем с конца. Один день еды, который способствует потреблению большого количества калорий, может нарушить баланс калорий и привести к увеличению веса.

Баланс калорий, также называемый энергетическим балансом, включает потребление энергии, получаемой из калорий, которые поступают в наш организм из пищи и воды. Расход энергии включает калории, которые организм вкладывает в свою функцию. Когда энергетический доход меньше расхода энергии, вы теряете вес. В тех случаях, когда энергетический доход превышает расход энергии, происходит увеличение веса. Важно отметить, что многие факторы, такие как возраст, степень физической активности, основной метаболизм и различия в составе тела, также влияют на баланс калорий и различаются от человека к человеку.

Кроме того, «чит-дни» обычно включают в себя употребление обработанных пищевых продуктов, которые содержат много сахара и жиров. Они способствуют повышению уровня холестерина, способствуя резистентности к инсулину, развитию диабета и другим заболеваниям.

Вот вопросы и ответы от нашего диетолога:

Действительно ли «чит-дни» ускоряют процесс похудения?

Действительно ускорить снижение

Эта теория основана на аргументе, что при постоянном дефиците энергии организм может привыкнуть к уменьшенному количеству калорий, используя только некоторые из них. В случае с «чит-днями» вы едите больше и избегаете замедления в диете. Однако эта теория необоснованна, и нет никаких доказательств того, что подобная практика действительно полезна для нас. Употребление низкокалорийных продуктов, таких как куриная грудка и салат, в течение недели и употребление высококалорийных продуктов, таких как картофель фри и пирожные на протяжении всего дня, может вызвать трудности при возвращении к здоровому, сбалансированному режиму питания.

Есть ли «запрещенная еда»?

По поводу малва, есть ли такая вещь, как «запрещенная еда»

Многие диеты и желание похудеть приводят к нездоровой пище и употреблению таких слов, как «разрешенные» и «запрещенные», которые могут вызвать страх, чувство вины, стыд. Эти чувства могут привести к модели поведения, которая не принесет пользы. В западном мире из-за легкости получения пищи мы забыли, что прием пищи на самом деле является необходимым процессом, который обеспечивает организм энергией, необходимой ему для функционирования. Поэтому рекомендуется питаться, прислушиваясь к языку своего тела, сохраняя при этом сбалансированное меню.

Что вы рекомендуете?

Если вы хотите похудеть, вы должны следить за вашим ежедневным рационом. Вы можете позволить немного конфет в течение недель, содержащих около 100-200 калорий. Кроме того, не рекомендуется делать «чит-дни» привычкой. Если есть желание съесть что-то вредное, вернитесь к здоровому и сбалансированному питанию уже на следующем приеме пищи.

Adblock
detector