Если вы тренируетесь в тренажерном зале и не уверены, что находитесь на правильном пути, давайте взгляним ваши тренировки
Это может быть просто генетика, но вполне возможно, что вы можете изменить свою тренировочную рутину
Вы напрягаетесь, потеете, задыхаетесь и даже едите полезные белки в конце изнурительной тренировки — но вы все еще не видите результатов, о которых мечтали?
Сегодня множество исследований и знаний, накопленных в области бодибилдинга и спорта, помогают правильном планировать тренировки. Поэтому, прежде чем вы будете ежедневно тренироваться в спортзале или записываться на следующий марафон, важно убедиться, что ваш план действий нацелен на максимальные результаты.
Важно знать, как и сколько нужно тренироваться, и не менее важно — когда отдыхать. Важно употреблять белок после тренировки. Вот вам ценный совет, которого вы, возможно, не знали. Исследования показали, что сывороточный протеин является хорошим помощником для наращивания мышечной массы. Имейте в виду, что важно употреблять от 20 до 25 граммов белка после тренировки, но не менее важно выбрать наиболее эффективный тип белка.
