Традиционный полдник не обязательно должен быть полным и мучительным. Диетолог Моран Клиз собрал полезные для здоровья варианты и дегустации легких и освежающих закусок
Поздние утренние часы, падение сахара в 16:00 и поздние ночные часы обычно являются часами, когда мы ищем что-то маленькое, чтобы кусать. Проблема в том, что как бы мало это ни было, закуска из соленой или сладкой закуски, безусловно, промышленной, может стоить нам много калорий, что может быть эквивалентно еде.
Для того, чтобы мы перекусили от удовольствия и почувствовали, что, по крайней мере, мы выбрали здоровую пищу, нам не нужно есть только яблоко, и есть другие полезные и разнообразные закуски, которые немного освежат вам ограниченные возможности.
Замороженные фрукты: нош, который охладит ваше лето. Теперь, когда уже жарко, вы можете выбрать крутые, вкусные закуски, которые включают клубнику, виноград и кубики дыни. Плоды полны витаминов и минералов и с низким содержанием калорий. Стакан фруктов содержит от 50 до 100 калорий (в зависимости от типа фруктов), и рекомендуется употреблять от 2 до 3 фруктов в день.
Финики трюфеля: Тамар , это не только сладкая и вкусная закуска, которая подходит к горячим напиткам или замене шоколада, но также содержит много полезных для здоровья веществ, таких как кальций, магний и клетчатка. Орехи, добавленные в трюфели, содержат омега-3, фолиевую кислоту и магний, которые важны для вашего организма.
Попкорн в домашнем приготовлении: попкорн в пакетах, которые мы покупаем в супермаркете, богат жирами и натрием, поэтому, если вы хотите вкусно перекусить, с низким содержанием калорий и дешево, лучше приготовить его дома с небольшим количеством масла или коричневого бумажного пакета, который можно найти в супермаркете и даже по почте, и положить в микроволновку примерно на 3 минуты. На мощности устройства).
Попкорн , относительно большая закуска по сравнению с другими закусками, и он не только содержит около 40 калорий на чашку, но и надолго оставит у вас ощущение сытости.
Чипсы из цуккини: Чипсы обычно призывают нас есть масло и жареные, но бывает и иначе. Цуккини и цуккини являются хорошим источником пищевых волокон, которые помогают поддерживать чувство сытости с течением времени и улучшают пищеварительную функцию. Кроме того, они считаются низкокалорийными овощами, а в одном цуккини содержится всего около 20 калорий. Вы можете испечь его в духовке и даже добавить панировочные сухари, чтобы получить закуску, которая может походить на нездоровую пищу, но без всех калорий.
Пироги с фруктами и йогуртом в домашнем приготовлении: вместо того, чтобы собирать готовые жирные продукты, богатые жирами и сахаром, вы можете легко приготовить себя и сэкономить много калорий. Все, что вам нужно, это силиконовые формы для баранов или одноразовые стаканы с попкорновыми палочками в них, и вы получите много витаминов, кальция и белка.
Гамба с белым сыром и: наконец, закуска, которая вернет вас в детство. Вкусно, сытно и особенно полезно. Красный перец, или горох, как его называют, насыщен витамином С, и в сочетании с кальцием он является одной из существующих здоровых и израильских змей. Две половинки, наполненные белым сыром, будут стоить около 150 калорий.
