Как юному спортсмену избавиться от страха поражения

Как юному спортсмену избавиться от страха поражения

Чем сильнее у спортсмена боязнь неудачи, тем чаще промахи. Преодолеть страх поражения возможно с помощью психологических упражнений.

Многие игроки замечают, что их соревновательные показатели отличаются от тренировочных в худшую сторону. Виной тому — страх неудачи, преследующий как новичков, так и именитых профессионалов. И чем сильнее этот страх, тем больше вероятность, что спортсмен из-за стресса допустит ошибку. Поэтому необходимо преодолеть страх поражения с помощью психологических упражнений.

Поймите, что ошибки в спорте неизбежны

Ошибки — естественная часть человеческой жизни. Без них нельзя полноценно освоить навыки, получить новые знания. На пути каждого мастера было немало поражений. Не ошибается лишь тот, кто стоит на одном и том же месте. Неудачи приносят с собой не только разочарование, но и полезный опыт.

Вместо того, чтобы корить себя за промах, стоит задуматься над причинами произошедшего. Это поможет предпринять меры, необходимые для того, чтобы ситуация не повторилась в будущем.

Не бойтесь рисковать

Верный способ преодолеть боязнь — регулярно сталкиваться с нею лицом к лицу. Одной удачной попытки достаточно, чтобы повысить уверенность в себе. И это приобретенное качество будет толкать юного спортсмена на новые свершения. Даже если дело закончится очередной неудачей, он уже не воспримет ее так болезненно.

Найдите пример для подражания

Страхи пораженияУспехи чемпионов вдохновляют и дарят мотивацию миллионам людей. Выберите с ребенком игрока, чьи таланты его восхищают, и пусть он равняется на него. Это не значит, что нужно бездумно подражать во всем. Оцените реакцию этого человека на промахи и ту настойчивость, которую он проявляет ради достижения целей.

Кроме того, наблюдая за игрой кумира, вы с ребенком наверняка обнаружите немало мелких ошибок. Но они не помешали ему добиться успеха. Недостатки присущи всем, даже — мировым звездам спорта.

Ищите союзников

В условиях соперничества легко стать неуверенным и подозрительным. Поэтому так важно, чтобы в жизни юного спортсмена был человек, которому он мог легко доверить свои переживания. Им могут стать:

  • тренер,
  • друг,
  • родитель,
  • психолог.

Тренер справится с этой задачей, как никто другой. Он лучше остальных осведомлен о ситуации спортсмена. Ему известно, какую физическую и психологическую нагрузку преодолевают его ученики. Поэтому от тренера ребенок получит не только моральную поддержку, но и полезные советы.

Не думайте о плохом

Нельзя зацикливаться на предыдущих неудачах. Стресс, вызванный негативными мыслями, плохо сказывается на состоянии спортсмена. Постепенно появляются проблемы со здоровьем, а в особо запущенных случаях дело может закончиться нервным срывом. Не надо думать о вещах, которые препятствуют победе.

«Я такой неумелый», «у меня не хватает таланта», «я хуже других» — подобные мысли разрушительны. Юному спортсмену необходимо вспоминать о многочисленных тренировках и похвалах от тренера. Опыт и постоянное самосовершенствование обязательно приведут к пьедесталу.

Научитесь игнорировать внешние факторы

Суета во время соревнований — обычное дело. Но она нисколько не мешает тем, кто умеет абстрагироваться от творящейся вокруг суматохи. Крики болельщиков, яркий свет, звуки свистка — все это не должно отвлекать спортсмена от игры. Лучше сконцентрироваться на сопернике, попробовать продумать его возможные действия и ответную реакцию на них. А вместе с внешними помехами исчезнет и волнение.

Мыслите позитивно

Чтобы двигаться вперед, надо учиться отпускать гнев и обиды, не злится впустую на соперника, который превзошел. Ребенку необходимо выплескивать негативные эмоции во время тяжелой тренировки и чаще думать о вещах, которые поднимают настроение. Поможет спортсмену дневник, в котором записываются затруднительные ситуации, происходящие с ним. Перечитав записи через несколько дней, возможно обнаружить ключ к решению проблемы.

Изменяйте свое отношение к неудачам постепенно

Потребуется немало времени для того, чтобы научиться спокойно относиться к промахам. Этот процесс должен происходить неторопливо. Во время игры дайте ребенку шанс на ошибку. Так он будет меньше переживать и зацикливаться на незначительных вещах.

Еще один действенный способ — совершение намеренных ошибок. В этом случае спортсмен идет на осознанный риск и ничего не теряете в случае проигрыша. Осознание безопасности этого предприятия освобождает сознание. На ум могут прийти самые безумные пути решения задачи, которые в итоге окажутся правильными.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: