Чем сильнее у спортсмена боязнь неудачи, тем чаще промахи. Преодолеть страх поражения возможно с помощью психологических упражнений.
Многие игроки замечают, что их соревновательные показатели отличаются от тренировочных в худшую сторону. Виной тому — страх неудачи, преследующий как новичков, так и именитых профессионалов. И чем сильнее этот страх, тем больше вероятность, что спортсмен из-за стресса допустит ошибку. Поэтому необходимо преодолеть страх поражения с помощью психологических упражнений.
Поймите, что ошибки в спорте неизбежны
Ошибки — естественная часть человеческой жизни. Без них нельзя полноценно освоить навыки, получить новые знания. На пути каждого мастера было немало поражений. Не ошибается лишь тот, кто стоит на одном и том же месте. Неудачи приносят с собой не только разочарование, но и полезный опыт.
Вместо того, чтобы корить себя за промах, стоит задуматься над причинами произошедшего. Это поможет предпринять меры, необходимые для того, чтобы ситуация не повторилась в будущем.
Не бойтесь рисковать
Верный способ преодолеть боязнь — регулярно сталкиваться с нею лицом к лицу. Одной удачной попытки достаточно, чтобы повысить уверенность в себе. И это приобретенное качество будет толкать юного спортсмена на новые свершения. Даже если дело закончится очередной неудачей, он уже не воспримет ее так болезненно.
Найдите пример для подражания
Успехи чемпионов вдохновляют и дарят мотивацию миллионам людей. Выберите с ребенком игрока, чьи таланты его восхищают, и пусть он равняется на него. Это не значит, что нужно бездумно подражать во всем. Оцените реакцию этого человека на промахи и ту настойчивость, которую он проявляет ради достижения целей.
Кроме того, наблюдая за игрой кумира, вы с ребенком наверняка обнаружите немало мелких ошибок. Но они не помешали ему добиться успеха. Недостатки присущи всем, даже — мировым звездам спорта.
Ищите союзников
В условиях соперничества легко стать неуверенным и подозрительным. Поэтому так важно, чтобы в жизни юного спортсмена был человек, которому он мог легко доверить свои переживания. Им могут стать:
- тренер,
- друг,
- родитель,
- психолог.
Тренер справится с этой задачей, как никто другой. Он лучше остальных осведомлен о ситуации спортсмена. Ему известно, какую физическую и психологическую нагрузку преодолевают его ученики. Поэтому от тренера ребенок получит не только моральную поддержку, но и полезные советы.
Не думайте о плохом
Нельзя зацикливаться на предыдущих неудачах. Стресс, вызванный негативными мыслями, плохо сказывается на состоянии спортсмена. Постепенно появляются проблемы со здоровьем, а в особо запущенных случаях дело может закончиться нервным срывом. Не надо думать о вещах, которые препятствуют победе.
«Я такой неумелый», «у меня не хватает таланта», «я хуже других» — подобные мысли разрушительны. Юному спортсмену необходимо вспоминать о многочисленных тренировках и похвалах от тренера. Опыт и постоянное самосовершенствование обязательно приведут к пьедесталу.
Научитесь игнорировать внешние факторы
Суета во время соревнований — обычное дело. Но она нисколько не мешает тем, кто умеет абстрагироваться от творящейся вокруг суматохи. Крики болельщиков, яркий свет, звуки свистка — все это не должно отвлекать спортсмена от игры. Лучше сконцентрироваться на сопернике, попробовать продумать его возможные действия и ответную реакцию на них. А вместе с внешними помехами исчезнет и волнение.
Мыслите позитивно
Чтобы двигаться вперед, надо учиться отпускать гнев и обиды, не злится впустую на соперника, который превзошел. Ребенку необходимо выплескивать негативные эмоции во время тяжелой тренировки и чаще думать о вещах, которые поднимают настроение. Поможет спортсмену дневник, в котором записываются затруднительные ситуации, происходящие с ним. Перечитав записи через несколько дней, возможно обнаружить ключ к решению проблемы.
Изменяйте свое отношение к неудачам постепенно
Потребуется немало времени для того, чтобы научиться спокойно относиться к промахам. Этот процесс должен происходить неторопливо. Во время игры дайте ребенку шанс на ошибку. Так он будет меньше переживать и зацикливаться на незначительных вещах.
Еще один действенный способ — совершение намеренных ошибок. В этом случае спортсмен идет на осознанный риск и ничего не теряете в случае проигрыша. Осознание безопасности этого предприятия освобождает сознание. На ум могут прийти самые безумные пути решения задачи, которые в итоге окажутся правильными.
