Если пить слишком много кофе, со временем тонизирующий эффект исчезнет
Ученые нашли новый и эффективный способ преодоления усталости без использования кофеина. У этого метода есть и еще одно очевидное преимущество — он будет очень полезен для здоровья
Если пить кофе каждый день на протяжении длительного периода времени, в организме разовьется устойчивость к стимулирующему действию кофеина. Это не означает, что вы должны полностью отказаться от кофе, который обладает рядом положительных свойств, но употреблять его нужно умеренно.
Американские ученые обнаружили еще один способ оставаться бодрым. Было выявлено, что 10 минут подъема и спуска по лестнице более эффективны для повышения бодрости, чем 50 мг кофеина, а в одной чайной ложке растворимого кофе содержится около 75 мг кофеина.
В исследовании приняли участие студенты в возрасте от 18 до 23 лет, которые сообщили, что им не хватает энергии. Все они сказали, что спали ночью менее шести с половиной часов. Испытуемые были разделены на три группы: одна потребляла таблетки кофеина, другая должна была подниматься и спускаться по лестнице, а третья получала таблетки плацебо. Затем они были обследованы на различные задачи, чтобы проверить их бдительность, когнитивные способности, концентрацию и память.
Те студенты, которые поднимались и спускались по лестнице, сразу почувствовали себя более энергичными, чем те, которые пили таблетки.
Простой способ минимизировать последствия сидячего образа жизни
Сидячий образ жизни многих из нас ставит под угрозу появления различных проблем со здоровьем, включая увеличение веса, сердечно-сосудистые заболевания и избыток холестерина. В этом контексте чрезмерное потребление кофе может еще больше повысить артериальное давление, вызвать головные боли, усилить симптомы тревоги и вызвать проблемы со сном.
Американские ученые убеждены, что физическая активность — лучший способ оставаться бодрым без вреда для здоровья.
Конечно, на данном этапе необходимы дополнительные исследования, чтобы понять как именно подъем по лестнице влияет на наши когнитивные способности. Тем не менее, уже сейчас понятно, что есть много причин отказаться от кофеина в пользу физической активности.
