Это наиболее вредный тип жира, поскольку он увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета
Еда и спорт – не единственные факторы, влияющие на процент жира в организме
Жир на животе является наиболее опасным видом жира, поскольку он охватывает внутренние органы и увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и других серьезных заболеваний. Вот некоторые вредные привычки, которые влияют на ожирение.
Больше на эту тему:
Таким образом, вы будете знать, если у вас есть лишний вес , без взвешивания Это то, что ожирение делает для каждой части вашего тела 7 трюков для похудения без диеты и упражнений
Ваше окружение
Большое исследование, опубликованное в Гарвардском блоге о здоровье, показало, что люди, у которых есть друг с ожирением, на 57% чаще страдают от ожирения. Исследователи подозревают, что окружение влияет на восприятие того, что является нормальным и приемлемым.
У вас нет регулярных тренировок
Помимо диеты, физическая активность является наиболее важным фактором уменьшения жира в организме. Когда вы занимаетесь спортом, ваши мышцы используют жир и сжигают его для выработки энергии. Организации здравоохранения во всем мире рекомендуют 150 минут аэробных упражнений каждую неделю.
Вы заедаете стресс
Ваше настроение вполне может повлиять на то, что вы кладете в рот. Исследование, проведенное в Корнелльском университете, показало, что студенты, испытывающие отрицательные эмоции, чаще налегали на вредную пищу, чем когда они испытывали радость.
Вы не едите достаточно овощей
Если ваш рацион не состоит как минимум из 50% овощей (картофель не считается), вы саботируете свою диету. Рекомендуется начинать самую большую трапезу вашего дня с хорошей порции овощей с высоким содержанием клетчатки. Это наполнит ваш желудок здоровой пищей, что оставит меньше места для жирной, менее здоровой пищи.
Вы пропускаете приемы пищи
Из-за вашего плотного графика или потому что вы думаете, что голодание иногда будет помогать вашему телу (спойлер: это не так). Голодание замедляет ваш метаболизм, что означает, что вы будете сжигать меньше калорий. Другая проблема заключается в том, что возникающий у вас голод может заставить вас выбирать менее полезную пищу или есть больше.
Вам не хватает пробиотиков в вашем рационе
Бактерии, которые живут в вашем кишечнике, оказывают большое влияние на ваш вес. Пробиотики, которые вы можете найти, например, в йогурте или некоторых пищевых добавках, могут помочь вам сохранить тонкий баланс между полезными и чужеродными бактериями. Исследование показало, что отсутствие определенного типа бактерий в кишечнике связано с ожирением. Баланс бактерий также влияет на аппетит и секрецию гормона регуляции голода.
Вы думаете, что упражнения – это решение вашей проблемы
К сожалению, упражнения не являются волшебным решением, которое создает плоский живот. Это поможет укрепить мышцы живота, но чтобы сжечь жир, вы должны выполнять аэробные упражнения.
Вы не спите достаточно
Если вы спите менее 7 или 8 часов в сутки, ваш желудок может заплатить за это. Недостаток сна может подтолкнуть вас к нежелательным решениям, когда речь заходит о еде, и все это из-за чувства усталости и недостатка энергии. Недостаток сна также нарушает обмен веществ, который влияет на количество жира, который сжигает ваш организм.
Вы не знаете, как справиться со стрессом
Стресс – это неизбежная часть нашей жизни, но ключ в том, чтобы знать, как с ним справиться. Исследования показывают, что стресс может заставить людей жаждать жирной и сладкой пищи. Стресс заставляет наш мозг выделять гормон кортизол, который также влияет на голод.
