Хотите стать здоровее, моложе и привлекательнее — просто выспитесь
Чем старше мы становимся, тем меньше мы спим
Если раньше в свободное время мы могли вздремнуть, то с сегодняшним темпом жизни мы не можем себе этого позволить. Но если вы думали, что сон не важен, подождите, пока не услышите о следующем исследовании.
По словам доктора Гая Мадуса, американского эксперта по сну, нашему телу требуется восемь часов сна каждую ночь, чтобы восстанавливать клетки кожи и чувствовать себя бодро в течение дня.
Если вы также хотите улучшить свой сон, посоветуйтесь с врачом по четырем рекомендациям, которые, возможно, не продлят его, но значительно улучшат.
Базовые рекомендации
- Установите будильник — на ночь (как только часы зазвонят, начните готовиться ко сну, чтобы у вас был режим сна).
- Перевернитесь на спину (сон на боку вызывает давление на наши лица).
- Дайте глазам и мозгу отдохнуть перед сном (желательно без использования смартфона, планшета или даже просмотра телевизора).
- Обустройство спальни (беспорядок в спальне может ухудшить качество сна).
