Если у вас когда-либо был приступ мигрени, вы, вероятно, хотите знать, что можно сделать, чтобы избежать этой боли снова
Вот несколько вещей, которые нужно иметь в виду
Никто не хочет страдать от мигрени. Если вы регулярно страдаете от головных болей, то скорее всего они хронические. Но если у вас был всего один приступ мигрени, вам, вероятно, интересно почему это вообще с вами произошло.
Что касается мигрени, то есть несколько вещей, которые эксперты до конца не понимают. К сожалению, в некоторых случаях боли сопровождаются другими неприятными симптомами, такими как тошнота, рвота, чувствительность к свету и шуму. Некоторые также сообщают о нарушениях зрения и онемении на лице, в руках или ногах.
Мигрень может длиться от нескольких часов до нескольких дней, поэтому очевидно, что те, кто страдает от них, захотят узнать, что их вызывает и как уменьшить вероятность повторного приступа. Есть несколько знакомых триггеров мигрени, таких как стресс, мерцающий свет и даже употребление вина, но они не единственные. Вот еще несколько возможных триггеров, о которых нужно знать:
1. Гормональная контрацепция
Женщины обычно испытывают свою первую мигрень, когда достигают половой зрелости, а те, кто страдает хронической мигренью, обычно испытывают боль в дни перед менструацией. Снижение уровня эстрогена за несколько дней до менструации, по-видимому, является причиной приступов мигрени у женщин. По некоторым причинам прием оральных контрацептивов увеличивает частоту и интенсивность приступов.
2. Соленые продукты
Пища с большим количеством соли (натрия) влияет на кровяное давление. В целом, это влияет на способность почек эффективно выводить жидкость из организма. Организм реагирует на это нарушение повышением артериального давления — и это может создать условия, которые способствуют мигрени у людей, которые предрасположены к этому.
3. Сыр
До сих пор не совсем ясно, какие именно сыры (например, пармезан) являются причиной мигрени. Одним из основных подозреваемых является тирамин, который связан с несколькими исследованиями всех видов заболеваемости и болей. Не все страдающие мигренью испытывают боль после употребления в пищу сыров. Если у вас мигрень, обратите на это внимание.
4. Разница в часовых поясах и давлении на высоте
Это один из наиболее значимых триггеров мигрени. Любое нарушение режима сна, например полет между часовыми поясами, может вызвать мигрень. Изменения давления на высоте также может способствовать развитию боли, поскольку это вызывает расширение кровеносных сосудов.
5. Искусственные подсластители
Также обратите внимание, на то, что вы подсыпаете в свой свой кофе или чай. Например, искусственные подсластители, такие как аспартам, могут стимулировать образование мигрени. Считается, что эти подсластители вызывают снижение уровня серотонина в организме, что вызывает выброс нейропептидов в мозг и цепную реакцию, которая в конечном итоге приводит к приступу мигрени.
6. Изменение погоды
По мере изменения погоды изменяются атмосферное давление, что напрямую связано с мигренью. Пациенты, страдающие хронической мигренью, часто сообщают о приступах, происходящих перед дождем.
7. Пропуск приема пищи
Всегда полезно поддерживать регулярную диету, но это особенно актуально для страдающих мигренью. Пропуск приема пищи или прием пищи позже, чем обычно, вызывает снижение уровня глюкозы в крови, что может привести к химическим изменениям в организме и, в конечном итоге, — к мигрени.
