7 продуктов, которые трудно переварить вашему желудку

Никто не любит тяжесть в животе

Вы будете удивлены, обнаружив, что виновниками могут быть натуральные продукты

Початки кукурузы

Боль в животе, вздутие, диарея и запор — частые проблемы у людей с плохим рационом. Вы, вероятно, не следите за всем, что кладете в рот. Непосредственными подозреваемыми, которые могут вызвать проблемы, часто являются закуски, но вы, вероятно, не знали, что есть и другие натуральные продукты, которые вы регулярно потребляете, но являются трудными в усвоении для вашего организма.

Список может вас удивить и заставить задуматься о том, что вы едите. Итак, какие продукты являются проблемными?

1. Пищевые волокна

Пищевые волокна

Зерновые, овощи, фрукты и бобовые содержат большое количество клетчатки, которая очень полезна, но на самом деле не переваривается. Тем не менее, она полезна для избежания переедания и ожирения.

Клетчатка — это разновидность полисахарида, полученный из растений. Волокна не перевариваются, потому что у нас в желудке нет нужных ферментов. Они делятся на два типа: нерастворимые волокна, которые выводятся из организма в том же виде, что и поступили, и растворимые волокна, которые кишечные бактерии могут расщеплять на соединения, которые считаются полезными для здоровья. Нерастворимая клетчатка усиливает активность кишечных бактерий, а растворимая способствует медленному пищеварению.

2. Перец

Перцы и азартные игры

Перцы добавляют в блюда или салаты, но на самом деле их внешняя оболочка очень волокнистая, поэтому ее трудно полностью переварить. Их длительный пищеварительный процесс может вызвать боль в животе. Но если вы все не способны отказаться от перца — рекомендуется удалить кожуру перед едой.

3. Обработанные продукты

Обработанные продукты

Жирные закуски, конфеты и даже ваши любимые хлопья содержат ингредиенты, которые ваше тело не может усвоить. В них содержится много искусственных добавок, предназначенных для того, чтобы продукты дольше могли стоять на полке, были красочными и более приятными на вкус. Химические вещества, такие как азотная кислота, заменители жира и фосфорная кислота, могут затруднять пищеварение и потенциально раздражать слизистую оболочку.

4. Искусственные подсластители

Искусственные подсластители

Если в каждую чашку кофе вы добавляете белый порошок из таких ингредиентов, как сорбит, мальтит, маннит и ксилит, — лучше их заменить на натуральные.

Не содержащие сахара подсластители, которые содержатся в диетических напитках и низкокалорийных продуктах, не обеспечивают такое же количество калорий, как мед, силан или белый сахар, но не полностью усваиваются организмом. Некоторые из них также запрещены для детей в возрасте до одного года.

5. Семена

Семена и семена

Сырые семена подсолнечника, кунжута, чиа или льна часто содержат фитиновую кислоту, которая может мешать усвоению минералов, таких как кальций и железо.

6. Кукуруза

маис

Кукуруза содержит углевод, называемый целлюлозой, и у нас нет фермента, необходимого для полного ее расщепления во время пищеварения.

7. Молочные продукты

Молочные продукты

У многих людей есть нетерпимость к лактозе, которая является натуральным сахаром в молочных продуктах. Однако, даже если вы нетолерантны к лактозе, не стоит отказываться от всех продуктов этой категории. Вполне возможно, что определенные бактерии в йогурте и сыре могут помочь вашему пищеварению.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector