Вам трудно донести пакеты из магазина? Не можете открыть банку? Люди начали вас подгонять? Это признаки, которые должны беспокоить вас
Что же с этим делать?
Человеческое тело — изумительное, но как и с любой сложной электроникой — со временем она приходит в негодность. Проблема в том, что в отличие от смартфона, “корпус” нельзя сменить. Однако иногда возникают проблемы, которые могут быть выявлены и устранены немедленно, чтобы максимально “продлить жизнь устройства”. Вот некоторые из них:
Выпадение волос не только на голове
Облысение является визуальным признаком, и вы знаете, что становитесь старше, но оказывается, что это явление не ограничивается головой. Медицинский исследователь Биндера Ганди говорит, что если вы относительно молоды, вы начинаете замечать, что волосы на ваших руках, ногах, подмышках или других частях вашего тела … внезапно кажутся слишком тонкими, что указывает на то, что ваше тело стареет быстрее, чем вы думаете.
Вам трудно носить тяжести
Физическая сила напрямую связана с процессом роста и биологическим возрастом. С возрастом мы теряем мышечную массу и становимся все слабее и слабее. Вы можете бороться с этими симптомами, тренируясь вы будете частично восполнять физическую силу, которую тело теряет.
Ваши раны долго заживают
Одним из признаков старения, о котором многие даже не задумываются, является количество времени, которое требуется для заживления ран, ушибов и ударов. Кожа является самым большим органом в организме человека, и в целом она обладает чудесной способностью к регенерации. Так что, если заживление идет плохо — со здоровьем явно что-то не так.
У вас много морщин для вашего возраста
Это, конечно, самый явный признак старения. Конечно, генетика также играет здесь роль, но очень большое количество морщин в раннем возрасте является результатом образа жизни. У некоторых людей морщины появляются раньше, чем у других, и причинами этого, вероятно, является потребление табака, чрезмерное воздействие солнца, плохие привычки питания и употребление алкоголя. Вы можете замедлить этот процесс, изменив свой образ жизни и придерживаясь диеты, богатой фруктами и овощами, которые содержат большое количество антиоксидантов.
Вы перестали заниматься любимым делом
Ключевой признак того, что человек рано стареет — если он больше не любит занятия, которые ему всегда нравились. Такие люди обычно оправдываются или объясняют, почему им больше не нравится заниматься спортом, рукоделием или встречаться с друзьями. Причина в том, что наше психическое состояние тесно связано с физическим состоянием, так что люди, которые слишком рано стареют, могут определенно оказаться в такой депрессии, которую нужно лечить.
Вы не можете открывать банки
«Исследования показывают связь между хрупким захватом рук и ухудшением состояния старения организма, — говорит психолог Дженни Уилсон, — потому что это указывает на потерю силы и мышц». Дальнейшие исследования показали связь между преждевременным старением и потерей белого вещества в мозге, который отвечает за передачу эффективной информации между различными частями тела. Что можно сделать? Практикуйтесь с эспандером и старайтесь выполнять как можно больше действий руками.
Ваши штаны на вас уже не налезают
Одним из тревожных признаков старения является накопление жировых отложений в средней части тела, а также потеря мышечной и костной ткани, которая заставляет мышцы бедер сокращаться, как и позвонки в спине — что приводит к потере роста. Последствия будут гораздо более тревожными в долгосрочной перспективе, и вы должны убедиться, что у вас нет проблем с метаболизмом или артритом. В любом случае, попытайтесь сбалансировать это с изменениями в питании и упражнениями.
Кожа становится сухой и потрескавшейся
Это один из самых классических признаков старения — что бы вы не делали руками, они внезапно стают сухими, потому что кожа больше не может поддерживать достаточную влажность — и это может произойти в возрасте 25 лет и старше. Но иногда это также указывает на другие проблемы, такие как гипотиреоз. Боль в суставах и мышечная слабость — симптомы, которые обычно ассоциируются с естественным старением, но в этой ситуации нет ничего естественного, и определенно стоит проверить, не потрескалась ли ваша кожа.
Ваш цикл сна изменился
Бессонница или естественное пробуждение в неурочные часы могут быть еще одним признаком старения, так как иногда причиной является высокий уровень кортизола — гормона стресса. Повышение уровня кортизола естественно с возрастом, но для многих людей он растет слишком быстро, вероятно, из-за стресса. Другие эффекты, между прочим, включают увеличение веса, снижение иммунной функции и различные хронические заболевания. Решение состоит в том, чтобы поддерживать относительно умеренный уровень стресса и как можно больше регулярно спать.
Вашем лицо сморщивается
Как уже упоминалось, потеря костной ткани является прискорбной, но естественной частью взросления, и когда это происходит — люди выглядят слишком старыми: с впалыми щеками, тонкими губами и вытянутой челюстью. Однако некоторые люди ускоряют эти процессы курением, плохим питанием, плохой физической формой или потерей веса.
Вам трудно сохранять равновесие
Опасность заключается в том, что нестабильное равновесие может привести к другим проблемам, таким как падение или неспособность выполнять другие повседневные действия. Это может быть результатом низкого кровяного давления, обезвоживания, проблем во внутреннем ухе или даже болезнь Паркинсона. Вы обязательно должны проконсультироваться с врачом, если вы испытываете эти симптомы, и в то же время начать работу по укреплению основных мышц.
Люди думают, что вы старше своего возраста
Большинство людей не скажут вам этого в лицо, но когда ваше тело начинает стареть, то это становится заметно по внешнему виду, даже если вы этого не чувствуете. Исследования показали, что наш мозг достаточно хорош, чтобы угадывать биологический возраст людей по сравнению с хронологическим. Если, например, спросить 12 незнакомцев на улице, ваш возраст, то, в среднем, их ответ будет довольно близким к реальному.
Люди постоянно подгоняют вас
Если вы начинаете замечать, что не всегда успеваете за другими людьми и отстаете от них, вероятно, это печальный признак того, что вы слишком рано состарились. Темпы ходьбы указывают на то, как работают мышцы ног и как активно работают нервные окончания — два фактора, влияющих на старение. Фактически, исследование, опубликованное в JAMA, показало, что люди, которые ходят со скоростью один метр в секунду, будут жить больше, чем те, кто может ходить со скоростью только 0,6 метра в секунду. Что же делать? Постарайтесь ходить как можно больше и дальше, чтобы поддерживать уровень физической подготовки.
Больше на эту тему:
Поздний ужин увеличивает риск смерти от сердечного приступа 8 добавок в ваши блюда
Пятна на коже
Повреждение кожи солнцем — главная причина, по которой ваше лицо выглядит старше, так как чрезмерное пребывание на солнце создает морщины, истончение кожи и коричневые пятна. Если вы чувствуете, что у вас больше коричневых пятен на лице и коже, чем у людей вашего возраста, это признак того, что ваша кожа стареет, и стоит начинать применять солнцезащитные средства и встречаться с дерматологом.
Ваш цикл становится случайным
Для женщин изменения частоты и предсказуемости менструального цикла могут быть значительными признаками того, что они быстро стареют, и это может произойти даже за 15 лет до менопаузы. Женщины в возрасте 30-40 лет не заботятся об этом, но это, безусловно, может указывать на ненормальные гормональные изменения, которые следует лечить, потому что они также могут вызвать увеличение веса, потерю мышечной массы, нарушения сна и болезни сердца.
