Я обнаружил, что у меня диабет – что делать?

Что делать, когда уровень глюкозы в крови превышает норму?

«Не нужно бояться, это не конец света» – говорит специалист, и дает пять важных рекомендаций, что делать в этой ситуации

Диабет является метаболическим заболеванием, характеризующимся высокой концентрацией сахара в крови. Диабет 2 типа – это эпидемия 21 века.. Большинство людей не знают о своем состоянии.Диабет диагностируется при 126 мг/дл глюкозы в крови или более во время голода. И более 200 мг/дл после приема пищи. Вот пять советов, которые могут помочь вам.

Больше на эту тему:

5 признаков диабета в пожилом возрасте 30 преимуществ ежедневной ходьбы для здоровья Женщины, которые работают каждый день для лучшей жизни

Диабетом можно управлять правильно

1. Выберите, что, как и когда есть

В прошлом, диетические ограничения для диабетиков были особенно серьезными. В последнее время все изменилось, нет ни одной диеты, подходящей для всех диабетиков.Сегодня есть разнообразные меню, где вы можете наслаждаться любимыми блюдами без жестких ограничений. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом, который специализируется на диабете, и получить правильную диету:

  • Для диабетиков рекомендуется употреблять в пищу самые разнообразные продукты, включая овощи, цельные зерна, фрукты, молоко, полезные жиры из растений, постное мясо, рыбу или их мясные аналоги.
  • Попробуйте уменьшить количество потребляемой еды.
  • Ешьте три раза в день (большой завтрак и скудный ужин).
  • Обязательно ешьте белок, содержащийся в рыбе и яйцах. Это особенно полезно утром.
  • Избегайте употребления углеводов вечером.
  • Выдерживайте интервал в еде в течение дня, не перекусывайте.
  • Избегайте обработанных продуктов.
  • Уменьшите количество соли в рационе.

2. Физические упражнения

Частью здорового образа жизни и правильной профилактики диабета является физическая нагрузка. Каждый тип упражнений, которые делает человек, помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить состояние.Упражнения могут быть с использованием силовых тренировок, аэробных упражнений или йоги. Исследования показали, что такие упражнения, как ходьба, в течение 150 минут в неделю могут помочь снизить массу тела на 5%Кроме того, другие преимущества физической активности могут обеспечить энергию, снизить стресс, сохранить гибкость суставов, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Физические упражнения помогут чувствовать себя хорошо и похудеть.

3. При необходимости, снижение веса

Потеря веса может снизить уровень сахара в крови и кровяное давление. Разницу можно увидеть даже после того, как вы сбросите 5-10% от первоначального веса.Сегодня существуют разные виды диет – низкоуглеводная диета, сбалансированная и многие другие. Рекомендуется помощь диетолога для составления меню, которое подойдет лично вам.

4. Лекарства: проверьте наличие побочных эффектов

Ваш врач может назначить вам лекарства в виде таблеток или инъекций для уменьшения уровня сахара в крови.Поэтому, рекомендуется проконсультироваться с врачом: сколько таблеток принимать, как часто, что произойдет, если вы забудете, а также проверить наличие побочных эффектов.

5. Проверьте свой уровень глюкозы

Чтобы понять, как лучше всего справляться с диабетом, ваш врач попросит вас следить за уровнем сахара в крови. Для этого вам понадобится глюкометр, с помощью которого вы всегда сможете знать точный количество сахара в крови.Рекомендуется вести журнал уровня глюкозы, чтобы позже обсуждать результаты с врачом.

6. Не бойтесь

Обнаружение диабета является серьезной проблемой, и важно относиться к нему с полным осознанием и пониманием. Большинство людей испытывают страх, стресс, гнев, шок, беспокойство, вину и не могут поверить, что это случилось с ними – важно помнить, что эти чувства естественны.Обнаружение диабета является большой проблемой, поэтому важно поделиться этой печальной вестью со своей семьей, с друзьями и медицинским персоналом. Важно знать, что если вы научитесь справляться с диабетом — он, вероятно, не повлияет на вашу дальнейшую жизнь.

Adblock
detector