Любите манго, виноград и вишню? Вы должны знать о том, что они содержат наибольшее количество сахара
Так могут ли фрукты даже навредить здоровью? Ответ может вас удивить
Всем известно, что фрукты являются важной составляющей нашего рациона и помогают организму. В этом году было проведено масштабное исследование, которое показало, что для укрепления здоровья нам нужно есть больше фруктов, чем считалось ранее. Тем не менее, некоторые из фруктов, которые нам нравятся, содержат большое количество сахара. Вредно ли это для здоровья и на сколько?
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять до 26 граммов сахара в день, а мужчинам – до 36. Несмотря на многочисленные преимущества фруктов, эксперты советуют не употреблять их в большом количестве только потому, что они считаются полезными, чтобы избежать повышенного потребления сахара. Это связано с тем, что высокий уровень сахара может вызывать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, повышенный уровень холестерина, усталость, перепады настроения и, конечно, повышенный риск диабета.
Больше на эту тему:
Небольшое изменение в меню, которое может улучшить настроение всего за две недели Фрукты и овощи сделают вас счастливыми. на самом деле 6 очень здоровых продуктов, которые вы не едите правильно
Если вы стремитесь избежать увеличения потребления сахара, в первую очередь важно понимать, что есть фрукты, которые содержат разное количество сахара. Поэтому важно спланировать свой рацион таким образом, чтобы не получать высокие дозы сахара.
Хорошая новость: фрукты могут помочь похудеть
Важно помнить, что даже фрукты, которые содержат высокий уровень сахара, содержат его меньше, чем различные рафинированные продукты, которые считаются менее полезными в любом случае. Кроме того, в отличие от других продуктов, фрукты также богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами для улучшения здоровья организма.
Важно помнить, что фрукты перевариваются медленнее, чем простые продукты, поэтому фруктоза будет усваиваться медленнее и будет способствовать ощущению сытости дольше. Поэтому, если вы, выберете яблоко вместо конфет, то через несколько часов вы будете чувствовать себя менее голодным, чем если бы вы выбрали сладкое. Исследования на эту тему подтвердили это и обнаружили, что фрукты, несмотря на высокое содержание сахара, действительно помогают похудеть в долгосрочной перспективе. Поэтому, как и во всем в жизни, важно помнить, что важна мера.
