Каждый год весной идет речь о детоксикации
Что наука говорит об этой тенденции?
Весна — это период обновления, поэтому неудивительно, что нам теперь предлагают все виды детоксикационных наборов, соковые посты и разнообразные диеты, предназначенные для очищения нашего организма от всего плохого. На первый взгляд, это звучит замечательно, но опыт научил нас, что, когда тренд коронован как супер-здоровый — что-то в нем не так.
Спойлер: вы должны больше доверять своему телу, оно лучше знает, как себя чистить.
Что такое детоксикация?
Детоксикация, или популярное название “Детокс”, является обычной медицинской процедурой, используемой в случаях отравления химическими веществами и токсинами. В медицинском контексте это законный инструмент, в котором конкретное вещество может нейтрализовать или помочь удалить из организма определенный токсин, который представляет опасность для организма. Но он не особо использует концепцию детоксикации.
Что же имеется в виду?
В отличие от медицинской практики, тенденция к детоксикации включает использование экстремальных диет, употребление сока и различных веществ, включая клизмы и очистку кишечника, которые “очищают организм” от накопившихся токсинов.
Реальность такова, что организм человека ежедневно подвергается воздействию огромного количества природных или синтетических химических веществ. Воздух, которым мы дышим, пища, которую мы едим (даже если это овощи или органические фрукты), лекарства и т.п. Организм способен очень хорошо справляться с этими химическими веществами, потому что он обладает прекрасной способностью разлагать, нейтрализовывать и удалять нежелательные вещества, будь то путем отделения их от кожи, нейтрализации их в крови, разложения или нейтрализации их в печени. Даже дыхательная система участвует в выделении определенных токсинов из организма.
Но разве это не помогает очистить печень и почки от токсинов, которые накапливаются в них?
Мысль о том, что печень или почки должны быть очищены, ошибочна. Печень справляется с веществами, которые поступают в нее, посредством химических ферментативных реакций, направленных на превращение токсических веществ в производные, которые могут выводиться из организма с желчью или через мочевую систему.
В большинстве случаев (за исключением некоторых заболеваний) печень не накапливает в себе токсины и не нуждается в очистке. Почки также фильтруют кровь, и выделяющиеся из нее вещества не остаются в них, а выводятся из организма с мочой, так что почки также не нуждаются в чистке.
Всесторонний обзор “чистящих” диет, опубликованных в журнале Nutrition в 2014 году, не смог найти научных доказательств эффективности детоксикационных диет.
Существующих исследований немного, их дизайн проблематичен (например, нет контрольной группы, сообщение об улучшении субъективно), а продукты питания, такие как кориандр и водоросли, которые, как было установлено, обладают потенциалом, показали положительное влияние только на животных, а не на людей. Например, исследование, изучающее эффективность одного из коммерческих продуктов для детоксикации, проводилось открыто (пациент знал, что это был настоящий продукт, а не плацебо). Участники сообщили об улучшении определенных параметров, и поэтому определили, что продукт был эффективным. Но этого, конечно, недостаточно.
Вредна ли детоксикация?
Когда дело доходит до простых изменений в рационе — особого вреда не будет. Сокращение количества обработанных пищевых продуктов, употребление овощей и фруктов — все это может улучшить ваше здоровье. Гомеопатическое лечение, по своей природе, вряд ли будет опасным, так как в нем нет активных веществ.
Но когда дело доходит до более экстремальных методов лечения, таких как экстремальные диеты, питье различных экстрактов и настоек, чей профиль безопасности неясен, нетрадиционное использование таких вещей, как кофейные клизмы, имеет реальный потенциал вреда.
Точно так же выполнение процедур, таких как клизмы или различные методы очистки кишечника, не только вряд ли помогут, но и могут быть опасными. Сообщалось о некрозе желудка в результате кофейных клизм и даже смертельных исходов.
А в чем суть?
Следует помнить, что чудодейственных лекарств не существует и что здоровый образ жизни — это подход к жизни, а не единовременное лечение. Разрушительные последствия для здоровья от плохого питания, недостатка физической активности, курения, недосыпания, чрезмерного употребления алкоголя или наркотиков обычно не могут быть очищены с помощью чистки толстой кишки.
Если вы уже решили пойти на детоксикацию, то, как и в случае любого медицинского вмешательства, вам следует проконсультироваться с профессионалом. Каждое лечение должно проводиться под регулярным медицинским наблюдением, а когда дело доходит до изменения питания, оно должно сопровождаться клиническим диетологом для обеспечения сбалансированного питания, регулярного контроля и использования методов лечения, чей профиль безопасности, эффективность, потенциальные взаимодействия и риски были доказаны и известны.
