Периферическое зрение охватывает обзора с обеих сторон от центра глаза, его называют боковым. За чет него обеспечивается восприятие очертаний, форм, оттенков, яркости предметов. Существуют определенные нарушения периферического зрения, явление наблюдается у пациентов при сохранении центрального. Это происходит при развитии определенных заболеваний. Предупредить болезни помогут упражнения, действия которых направлено на развитие зрительной функции. Существует несколько методик, эффективность напрямую зависит от регулярности выполнения упражнений.
Особенности
За качество бокового поля зрения отвечает большое количество клеток сетчатки, оно напрямую зависит от палочек. Палочки, в отличие от расположенных в центре сетчатки колбочек, обеспечивают высокое качество различения оттенков и центрального зрения. Разрешающая способность палочек намного меньше, за счет чего достигается возможность видеть в темноте. Основная функция такого зрения заключается в отличной ориентации в пространстве, за счет него обеспечивается распознавание вещей, предметов, контрастных, белых оттенков. Периферические свойства сетчатки может быть изучены при помощи периметра.
Нарушения бокового зрения возникают на фоне повреждения сетчатки глазного яблока, чувствительных окончаний нервных клеток. Последние отвечают за доставку информации в мозг. Необходимо учитывать, что утрата периферического зрения очень опасна, это может привести к невозможности самостоятельно передвигаться. По статистическим данным большинство ДТП происходит из-за незамеченной вовремя возникшей сбоку от автомобиля опасности. Поскольку нарушения периферического зрения представляет опасность для жизни и здоровью, все проблемы должны оперативно решаться. Избежать ухудшения бокового зрения помогут специальные упражнения, развитие и тренировка способностей.
Периферическое зрение у мужчин и женщин
В соответствии с медицинскими данными периферическое зрение лучше развито у женщин. Это свойство объясняется с тысячелетней историей образа жизни, так как женщинам приходиться много времени проводить дома и следить за детьми, их передвижениями. Постоянное нахождение в таком состоянии сформировало отличное боковое зрение.
Мужское зрение считается тоннельным, мужчины отлично могут разглядеть расположенные непосредственно перед ними предметы, вне зависимости от их расположения, они могут находится как на близком, так и на далеком расстоянии. Мужское зрение больше напоминает бинокль, оно подходит для различения расположенных вдали деталей, предметов. По этой причине представители мужского пола больше страдают от переутомления глаз. При вождении машины представители мужского пола вынуждены постоянно перефокусировать взгляд с зеркал дальнего вида на дорогу, что также приводит к повышенной утомляемости органов зрения.
Отличия женского и мужского зрения заключаются также в способности различать мелкие детали, у женщин эта функция намного лучше. Женщины-водители сложнее различают сторону, по которой передвигается встречный транспорт.
Нарушения бокового зрения
Границы бокового зрения у здорового человека достаточно широкие, нарушения могут наблюдаться на фоне возникновения нефункционирующих зон (скотом). На практике это проявляется в выпадении определенных зон из обзора, чаще всего пациент видит перед собой темные пятна. Патология сопровождается сужением поля зрения вплоть до того, что остается небольшой участок в центре, такое нарушение принято называть тоннельным зрением. Встречаются также случаи частичного выпадения некоторых зон, патология поражает один или оба глазных яблока.
Причины отклонений
Причины снижения
периферического зрения самые разные, чаще всего это различные заболевания глаз. Предотвратить их развитие поможет своевременное прохождение офтальмологических осмотров, что поможет выявить проблему на ранних стадиях развития.
Основные причины отклонений бокового зрения:
- Глаукома — патология возникает на фоне повышения внутриглазного давления, в результате происходит поражение зрительного нерва. Развитие болезни сопровождается сужением бокового зрения вплоть до окончательной утраты функции,
- Нарушения целостности сетчатки – могут отличаться, так как нарушения функционирования возникают на фоне повреждение нервных клеток,
- Сосудистые патологии глазного яблока , дисфункции кровообращения сетчатки,
- Воспалительные процессы, отслоение, расслоение, дистрофия, дегенеративные процессы сетчатки,
- Нарушения целостности нервных тканей глазного яблока, возникшие на фоне процессов кровообращения,
- Повреждение мозга на фоне патологий кровообращения, разрушения сосудов, новообразований, травмирований органа,
- Увеличение давления внутри черепа, сопровождающееся поражениями органов зрения.
При мигрени у пациентов возникает ощущение того, что все как бы расплывается перед глазами, после чего возникает головная боль. Иногда могут возникать галлюцинации с боковой части обзора, мимолетные картинки различимы только с одной стороны. Такие явления могут свидетельствовать о нарушениях психического здоровья, что требует обращения к другим специалистам.
Диагностика
При диагностике патологии бокового зрения используется специальная техника, нарушения выявляются также ориентировочно. Последний способ считается достаточно грубый — при его проведении является степень выраженности нарушения при помощи здорового человека. Пациент должен сесть на расстоянии одного метра от здорового человека, поочередно исследуются правый и левый глазные яблоки. В рамках обследования производится перемещение предмета от периферии к центру до момента обнаружения его пациентом.
При обследовании бокового зрения используется также специальная диагностическая техника (периметры). Периметрия бывает кинетическая и компьютерная (статическая). В рамках обследования пациент должен реагировать на возникновение светящихся точек в разных зонах обзора. При использовании компьютеризированного метода обеспечивает максимальное точное выявление нарушений бокового зрения, степень их выраженности.
Расширение бокового зрения
Периферическое зрение играет большую роль при распознавании предметов. Угол обзора играет важную роль при различении предметов. Функция играет важную роль при чтении, на расширении бокового зрения основывается принцип скорочтения.
Методика предполагает охват большого количества букв одним взглядом, что позволяет читать за минуту до пятисот слов. Данный показатель почти в три раза превышает норму. Боковое зрение улучшает также ориентацию в пространстве, что может пригодиться людям, чья деятельность связана с физическими упражнениями, танцами, двигательной активностью. Широкое периферическое зрение пригодиться полицейским, преподавателям, воспитателям.
Техники улучшения бокового зрения
При нарушениях зрительной функции рекомендуется обратиться к офтальмологу, он назначит лечение, чаще всего используется гимнастика. Существуют несколько эффективных способов улучшения периферического зрения.
Тибетская методика
Шаолиньские мастера уделяли тренировки зрения большое время, что помогало им в самосовершенствовании.
Метод принято называть
астральным, в рамках тренировки предусмотрено выполнение несложных упражнений. Они настолько просты, что их можно проводить в домашних условиях и на работе, для получения заметного эффекта достаточно регулярных тренировок в течение месяца. Для проведения тренировок потребуется карандаш.
Схема:
- Взять карандаш в правую и левую руку, сложить вместе на уровне глаз, они должны располагаться вертикально в тридцати сантиметрах от глаз,
- Перевести направление глаз на расположенные сзади них предмет (на карандашах взгляд не фокусировать). Медленно развести руки в стороны на той же высоте. Расстояние рекомендуется увеличивать до момента, пока они не окажутся точно на правой и левой границе обзора. Соединить руки до начального положения. Залог эффективности заключается в отсутствии спешки, все движения должны совершаться максимально медленно. При проведении манипуляций взгляд должен фиксироваться на том же предмете, фокус не должен смещаться на руки или карандаши. Количество повторов достигает десять раз,
- Из исходного положения поднять одну руку вверх, вторую вниз до достижения верхнего и нижнего пределов обзора. Сфокусировать направление зрения на расположенном вдали предмете. Сделать десять повторов, сменить руки,
- В исходном положении начертить глазами окружность вокруг сомкнутых рук с карандашами сначала десять раз по часовой стрелке, потом столько же против. На протяжении тренировки взгляд должен фиксироваться не на карандашах, а на расположенном за ними предмете.
Комплекс упражнений обеспечивает тренировку бокового зрения по всем направлениям. На начальных этапах контуры карандашей размытые, по мере тренировок они будут становится более четкими.
Таблицы Шульте
Большую эффективность при тренировке периферического зрения показывают таблицы Шульте. Несколько десятков лет назад они использовались при обучении скорочтению, сегодня это наиболее эффективный способ тренировки бокового зрения.
Она представляет собой разделенный на 25 ячеек (5 по горизонтали, 5 по вертикали) квадрат с цифрами. Пациент должен последовательно найти цифры от 1 до 25, упражнение проводится на скорость. Чем лучше периферическое зрение, тем быстрее находятся цифры. На начальном этапе пациент перемещает взгляд по всей таблице, что занимает много времени. По мере развития навыка взгляд фокусируется в центре, поиск осуществляется исключительно за счет периферического зрения.
Упражнение рекомендуется выполнять в положении сидя, освещение должно быть хорошим. При поиске цифр не рекомендуется артикулировать, их не следует произносить вслух или губами. Залог успеха заключается в регулярности, сначала упражнение может оказаться сложным, постепенно скорость поиска повысится.
Оптимальная частота выполнения упражнений — три раза еженедельно по 25-30 мин в день. Допускать перенапряжений не следует, при наличии ощущений усталости, боли в глазах тренировку лучше отложить на более позднее время.
Тренировать зрение с использованием таблицы Шульте можно на компьютере. Существуют также специальные программы, проведение тренировок на которых поможет улучшить боковое зрение.
Другие способы тренировки бокового зрения
Тренировать зрение можно в любой момент, окружающий мир может стать отличным тренажером.
Эффективные упражнения:
- Находясь в дороге необходимо не поворачивая головы стараться читать надписи на вывесках, рекламных плакатах, различать дорожные знаки,
- Эффективный способ тренировки — находясь на определенном удалении стараться различать движения каждого человека в толпе,
- Во время езды на пассажирском сиденье фокусировать взгляд на проплывающих в окне предметах, это могут быть дома, деревья, столбы). После достижения определенной концентрации, когда становятся различимыми детали, взгляд необходимо перевести на другую сторону, на другой предмет и фокусироваться на нем. В течение определенного времени фокус будет раздвоенным, пациент будет видеть два предмета одноврмеенно.
Основное преимущество перечисленных методов заключается в их эффективности. Прогресс будет наблюдаться при условии соблюдения регулярности. Занятия не рекомендуется бросать или прерывать.
Заключение
Периферическое зрение — важная функция, от него зависит качество передаваемых оттенков, способность различать предметы в темноте. Некоторые заболевания могут приводить к нарушению бокового зрения. Существуют определенные способы тренировки зрительной функции, результат зависит от систематичности их выполнения.