Ешьте орехи несколько раз в неделю
17-летнее исследование, в котором приняли участие более 60 000 человек, обнаружило пользу для сердца даже умеренного потребления орехов
Огромное 17-летнее исследование, в котором приняли участие более 60 000 человек, показало, что употребление небольшого количества орехов три раза в неделю может снизить риск развития сердечной аритмии, которая, в свою очередь, вызывает инсульт.
Исследование, проведенное Каролинским институтом, одним из крупнейших в Европе медицинских исследовательских институтов в Стокгольме, Швеция, показало, что употребление небольшого количества орехов может снизить риск фибрилляции предсердий (мерцательной аритмии) — одной из наиболее распространенных аритмий — примерно на 18 процентов. Было обнаружено, что употребление орехов от одного до двух раз в неделю способствует снижению сердечной недостаточности.
«Поскольку только небольшая часть населения потребляет орехи умеренно (около 5 процентов) или выше (менее 2 процентов), даже небольшое увеличение потребления орехов может иметь большой потенциал, а именно снижение частоты ФП и сердечной недостаточности в этой группе», , заключили авторы исследования, опубликованного в журнале Heart.
Больше на эту тему:
Настоящие короли: грецкие орехи могут подавить аппетит Исследователи взломали: грецкие орехи могут помочь предотвратить рак Прямо с Амазонки: узнайте, какие орехи считаются едой
Исследователи отметили, что орехи являются богатыми источниками ненасыщенных жирных кислот, белков, клетчатки, минералов, витамина Е, фолиевой кислоты и других химических веществ. Предыдущие исследования показали, что употребление в пищу орехов может оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие, а также повышать уровень холестерина в крови, улучшать работу кровеносных сосудов и предотвращать увеличение веса.
Нерегулярное сердцебиение, слабость, усталость и одышка
Мерцательная аритмия — это электрическая аритмия, которая вызывает нерегулярное сокращение сердца. В результате сокращение верхних полостей сердца нарушается, могут образовываться тромбы, которые иногда направляются в кровоток, а оттуда в мозг. Это расстройство может также возникать во время отдыха или сна, независимо от физической нагрузки, и вызывать широкий спектр симптомов, таких как нерегулярное или учащенное сердцебиение, слабость, усталость, одышка, боль в груди, потеря сознания.
В результате аномального кровотока могут образоваться тромбы, и некоторые из них достигнут кровотока и оттуда в мозг. Таким образом, фибрилляция предсердий становится основной причиной инсульта: вероятность развития инсульта у тех, кто страдает фибрилляцией предсердий, в пять-семь раз выше, чем у тех, у кого нет мерцательной аритмии.
