Весна — это прекрасная возможность очистить организм
Постарайтесь сделать питание более здоровым и набраться сил для жарких времен
Пришло время приспособиться: заменить тяжелые зимние блюда освежающими свежими салатами, дать организму естественный заряд витаминов и начать диету — избавиться от лишних килограммов в жаркое летнее время.
Диета весной имеет больше шансов на успех, чем зимой. Все вокруг зеленое, и это заставляет организм вырабатывать больше серотонина, что вызывает повышение настроения и особенно снижение аппетита. Вот советы и рекомендации:
Коктейли и завтраки
Сезон перехода и последующее лето сопровождаются красочными фруктами, наполненными витаминами, особенно витамином С. Желательно готовить фруктовые закуски вместо вредных, или коктейли из свежих фруктов. Однако употребляйте не больше 4 порций фруктов в день.
Здоровые сладости
Есть такая вещь. Нет никаких оснований полностью избегать сладостей, но важно хранить калорийные ингредиенты в дали
Овощной суп не только зимой
Супы — это вид сытной еды, который можно всегда разнообразить. Важно избегать добавления сливок и сметаны, отказаться от промышленных супов быстрого приготовления, содержащих консерванты, и наслаждаться супом с полудня до раннего вечера.
Травяные чаи
Забудьте о кофе (или хотя бы сократите его потребление) — чай является звездой всех сезонов. Переходный сезон — это еще одна возможность отдохнуть, попивая теплый чай.
Куркума
В индийской медицине куркума используется для лечения кашля, синусита, респираторных заболеваний и многого другого. В китайской медицине куркума считается согревающим, бодрящим и обезвоживающим средством. Вы должны использовать куркуму и наслаждаться ее интенсивным цветом и вкусом. Это также укрепит вас к лету и поможет вашему телу восстановиться.
Орехи богаты витамином Е, кальцием и магнием
Орехи
Важно сочетать орехи в ежедневном меню. Они могут помочь в процессе тонизирования и похудения, особенно в поддержании мышечной массы и здоровья тела. Орехи содержат низкое количество насыщенных жиров и богаты мононенасыщенными жирами. Миндаль богат витамином Е, кальцием и магнием. Орехи могут помочь сохранить здоровье даже в течение переходного сезона.
Маленькие порции
Обязательно включайте в пищу белок, овощи, сложные углеводы и растительные жиры. Количество углеводов в течение дня будет у всех разным, и должно быть меньше у тех, кто хочет похудеть. Рекомендуемые белковые блюда для весны и лета — это нежирное мясо и рыба, или бобовые. Овощи можно есть свежими или слегка обжаренными. Они также подходят для салатов или закусок между приемами пищи.
Ешьте зелень
Весной в природе преобладает зеленый цвет, поэтому это лучший сезон, чтобы съесть как можно больше овощей. Они сытные, с низким содержанием калорий и имеют много фитохимических и других компонентов, необходимых организму. Пришло время побаловать себя салатом, шпинатом, листьями свеклы, капустой, брокколи, спаржей, сельдереем, водорослями и т.д.
Обязательно пейте много воды
2-2.5 литра в день. Вы также можете пить минералку или травяные отвары. Хотите обновить и улучшить вкус воды? Добавьте к ним ломтики лимона, мяты или лайма. В любом случае — избегайте регулярного употребления сладких вод и фруктовых соков.
Весной еще могут быть прохладные вечера, поэтому вам следует запланировать более теплый ужин.
Упражнения при каждой возможности
Они помогают метаболизму и, следовательно, способствует снижению веса, стимулирует деятельность сердца, легких и мышц, а следовательно и здоровью.
