Матери считают дни (и ночи) до того момента, когда их ребенок начнет непрерывно спать, и они смогут вернуться к работе. Но во многих случаях, когда это случается, они обнаруживают, что просто не могут уснуть
Это “материнская бессонница”, но есть способ справиться с этим
Все родители, и давайте посмотрим правде в глаза, особенно матери, с нетерпением ждут, когда ребенок начнет спать непрерывно целыми ночами, без бутылочки или кормления грудью. Но иногда, когда этот долгожданный момент наконец наступает, уставшая мать обнаруживает, что по-прежнему просыпается ночью без видимой причины. В этих случаях ночной сон по-прежнему характеризуется частым бодрствованием посреди ночи или преждевременным бодрствованием даже до восхода солнца. После ожидания в течение многих месяцев, иногда даже лет, возможности для спокойного и продолжительного сна, мать не может нормально спать и очень разочарована.
Больше на эту тему:
Дети, которые остаются в детской кроватке до 3 лет, спят лучше. Их родители тоже Хорошие новости для родителей, чьи дети не спят по ночам Мой сын боится монстров и не может спать. Что делать?
“Материнская бессонница”. Почему это происходит?
У каждого из нас есть режим сна. У каждого человека и каждого животного. Даже у растений есть свой режим сна. Он должен обеспечивать хороший сон, когда это возможно, а в другое время он помогает просыпаться, например, когда это необходимо для кормления и охраны ребенка. Когда малыш часто просыпался ночью и нуждался в нас, мы привыкли спать с «одним открытым глазом». Чтобы поддержать нашего ребенка, механизм сна был активирован соответствующим образом. Даже сейчас, когда ребенок спит всю ночь, этот спальный механизм все еще продолжает работать, подобно людям, которые регулярно встают в определенное время на работу, а в дни, когда они не работают, они все равно просыпаются. Это просто привычка, которую нужно изменить.
Почему это расстройство нужно лечить?
Без лечения расстройство сна может стать привычкой или ухудшиться и стать более обременительным и сложным в лечении. Во многих случаях расстройство сна, которое началось с ухода за ребенком, становится постоянным и длится годами.
Более того, нарушение сна у матери может легко испортить сон ребенка (который спит целые ночи) и вернуть его к фрагментарному сну. Временное нарушение сна ребенка (охлаждение, лихорадка и т. д.) Может стать постоянным, если мать плохо спит и быстро подходит к ребенку ночью в бодром состоянии. Ребенок чувствует это и учится просыпаться ночью так же само, создавая таким образом цикл «диабетического» расстройства сна, распространенного расстройства сна для матери и ребенка (или отца и ребенка).
Что можно сделать?
Как и при большинстве различных расстройств сна, решение почти всегда находится в голове. Это не болезнь, а расстройство поведения. Механизм сна в норме, но его поведение нарушено. Способ преодоления этой проблемы состоит в настройке механизма, чтобы он снова действовал согласно нашей воле.
Для этого нужно сначала ознакомиться с механизмом сна. Желательно понять и изучить его, понять, что его вызывает, какие команды он может понять, а какие нет. Например: ваш механизм сна может определенно сказать, находитесь ли вы «в состоянии готовности» вставать или нет. Вы, безусловно, можете передать ему сообщение о том, что вы сейчас в отпуске. Как?
- Полная передача ответственности за ночи –согласитесь с вашим супругом, что с сегодняшнего дня по ночам ухаживает за ребенком он / она. Когда вы отдадите ответственность в чужие руки (напомним, ребенок уже спит непрерывно), механизм сна может начать понимать что вам ничего не мешает спать.
- Прекратите проверять детей ночью –Многие матери, как правило, проверяют детей ночью. Их намерение, конечно, состоит в том, чтобы спать непрерывно, но если они уже проснулись, они проверят укрыт ли ребенок, не упала ли у него соска. Механизм сна не может понять такое сложное поведение. Если ему нужно проверить, он комментирует, если вам не нужно проверять – так зачем вы проверяли? Поэтому очень важно прекратить делать ночные проверки своих детей, так как механизм сна не нуждается в тестировании и позволит вам спать.
- Каждый в своей постели , если ребенок спит с родителями в постели, пришло время переместить его в свою кровать. Очень сложно не проверять ребенка, когда ты просыпаешься и он рядом с тобой. Смерть с нарушениями сна.
