Все последние тенденции здорового питания тонут в миске теплого супа
Все, что вам нужно знать о новой диете
Зимние часы и прохладная погода сделали суп теплым и утешительным. Если вы думали, что суп — это просто зимняя и скучная еда, вам лучше подумать еще раз. Для очень многих людей во всем мире — это тенденция здоровья и похудения. Встречайте революцию — диета, которая обещает потерю веса, очищение пищеварительной системы и другие преимущества для здоровья. Это действительно работает? Является ли суп новым трендом здоровья?
Подразумевается меню, основанное на различных супах, которые едят в течение дня. Супы включают овощи различных видов, бобовые, масла, растительные или животные белки, специи, зелень и даже орехи. Меню обычно включает пять супов, которые едят в течение дня. Продолжительность диеты варьируется от одного до пяти дней.
Почему это хорошо?
1. Ешьте медленно. Когда вы едите быстро, чувство сытости появляется только после того, как вы уже переедаете. Употребление в пищу супа обеспечивает медленную еду, которая лучше способствует чувству сытости.
2. Все группы продуктов питания в одной миске. Всемирные организации здравоохранения рекомендуют есть все группы продуктов: белки, углеводы и жиры, а также овощи. Суп является идеальным решением для этого, так как это полноценная пища, которая содержит все пищевые группы. Примером супа, который может заменить полноценное блюдо, является овощной суп с крупой или рисом и бобовыми или мясом.
3. Больше клетчатки. Супы, богатые бобовыми, овощами и сложными углеводами, такими как овсянка и макароны, содержат большое количество клетчатки. Эти волокна имеют много преимуществ для здоровья, в том числе снижение уровня холестерина и баланс сахара в крови.
4. Подходит для всех: возможны разнообразные рецепты супов, предлагающие решения людям, которые не едят какую-то еду. С изменениями в различных ингредиентах, суп может быть включен в вегетарианскую, веганскую, низко-лактозную и любые другие диеты.
5. Море здоровья: разнообразие овощей и специй позволяет потреблять многие витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают предотвратить многие заболевания.
Супы помогают в потере веса?
Потеря веса зависит от ежедневного баланса калорий. В общем, если количество потребляемых калорий ниже, чем затраченных — мы худеем. Но даже когда вы едите суп, вы можете переедать. Так что обратите внимание на ингредиенты супа, который вы едите. Многие продукты с высокой питательной ценностью, такие как семена и масла, имеют высокую калорийность и поэтому должны быть ограничены. Тем не менее, потребление калорий должно быть сбалансированным, так как очень низкокалорийная диета может остановить потерю веса и даже нанести вред здоровью.
Действительно помогает от токсинов?
Термин «токсины» обычно относится к веществам, которые находятся в окружающей среде естественным образом или являются побочным продуктом промышленности, который наносит телесные повреждения. В настоящее время известно, что здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья, в то время как чрезмерно напряженный образ жизни и обработанные пищевые продукты, а также недостаток витаминов и минералов могут повышать риск различных заболеваний.
Тем не менее, все еще недостаточно исследований, чтобы доказать, что меню, основанное только на супах или только на соках, может удалять вредные вещества, такие как металлы или химикаты, из организма. Важно отметить, что в нашем организме существует сложный механизм, который включает в себя различные системы (например, пищеварительную систему), с помощью которых организм самостоятельно удаляет токсины.
Так почему бы и нет?
Меню, основанное на низкокалорийных супах, которые не содержат всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования, вызовет дисбаланс. Диета, которая не сбалансирована, может нанести вред здоровью в целом. Пожилые, дети или люди с различными медицинскими проблемами также могут пострадать от экстремальных диет.
Как и в любой диете, даже когда речь идет о супах, самое важное — это поддержание баланса. Супы просты в приготовлении и очень питательны.
