Сухофрукты и орехи, которые вы обязаны включить в свой рацион

Вот все причины, чтобы есть сухофрукты и орехи в течение всего года

Даже будучи высушенными, они содержат клетчатку, минералы и витамины

Чаша с орехами

Давайте не будем забывать о натуральных партнерах сухофруктов — орехах. Грецкие орехи, фундук, миндаль и т.д. Орехи содержат незаменимые жирные кислоты для здоровья сердца, артерий и мозга, а также являются важным источником минералов, таких как цинк, кальций и калий.

Так как же узнать, какие сухофрукты наиболее полезны? Именно для этого мы подготовили для вас организованное и информативное руководство.

Финики

Сушеный тамар

Финики состоят на 80% из сахара, но также содержат белок, жиры, минералы, железо, медь, серу, магний и кальций. В них содержится большое количество клетчатки и огромное количество калия.

Бананы

Сушеный банан

Богаты витаминами, калием и клетчаткой. Употребление одного банана в день обеспечивает рекомендуемую суточную дозу калия, которая помогает нашему организму сбалансировать кровяное давление, поддерживать нормальную функцию почек и справляться со стрессом.

Клюква

Сушеная клюква

Помогает лечить инфекции мочевыводящих путей, улучшает работу сердца, лечит язву желудка и повышает уровень хорошего холестерина на 10%. Она также полезна для здоровья зубов.

Грецкий орех

грецкий орех

Профилактика атеросклероза, защита сердца и мозга, снижение уровня вредного холестерина в крови, укрепление памяти и обогащение организма Омега-3. Они также содержат большое количество белка, витаминов, минералов и пищевых волокон.

Кешью

анакард

Содержит много цинка, железа и калия. Помогает при мигренях, справляется со стрессом, болью и усталостью, помогает сбалансировать кровяное давление в организме. Кешью богат жирными кислотами, которые снижают уровень вредного холестерина в крови и тем самым защищают сердце и артерии.

Фундук

Фундук

В дополнение к его многочисленным минералам, орех содержит антиоксиданты, в том числе витамин Е. Помогает поддерживать зрение, смягчает процессы слабоумия и помогает снять стресс.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector