Сколько физической активности действительно нужно для поддержания здоровья?

Проводите часы в тренажерном зале? Хватит!

Новое исследование показало, что даже несколько минут в день принесут пользу для здоровья

Наибольшая польза от упражнений достигается именно тогда, когда они выполняются в малых дозах. По крайней мере, так говорится в последнем исследовании из Копенгагена. Исследователи сравнили влияние различных видов упражнений на развитие болезней сердца и смертность.

Минимально количество “эффективной активности” составило 15 минут в день. Когда дело дошло до более энергичных видов спорта, исследователи обнаружили, что достаточно 5-10 минут в день, чтобы это влияло на ваше здоровье.

иллюстрация

Но это не единственные хорошие новости. Исследование поставило под сомнение дополнительные преимущества увеличения физической активности (около полутора часов в день) и обнаружило, что это не способствует потере веса или здоровью и долголетию.

Конец оправданиям

Исследование противоречит исследованию прошлого года, которое показало, что 150 минут физических упражнений в неделю снижали риск преждевременной смерти на 31%. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что те, кто занимался чуть более часа в день, снижали риск преждевременной смерти.

«Хотя нехватка времени является критическим барьером для физической активности, эти результаты показывают, что даже занятые люди могут получать пользу от быстрых упражнений» — пишут авторы.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector