Проводите часы в тренажерном зале? Хватит!
Новое исследование показало, что даже несколько минут в день принесут пользу для здоровья
Наибольшая польза от упражнений достигается именно тогда, когда они выполняются в малых дозах. По крайней мере, так говорится в последнем исследовании из Копенгагена. Исследователи сравнили влияние различных видов упражнений на развитие болезней сердца и смертность.
Минимально количество “эффективной активности” составило 15 минут в день. Когда дело дошло до более энергичных видов спорта, исследователи обнаружили, что достаточно 5-10 минут в день, чтобы это влияло на ваше здоровье.
Но это не единственные хорошие новости. Исследование поставило под сомнение дополнительные преимущества увеличения физической активности (около полутора часов в день) и обнаружило, что это не способствует потере веса или здоровью и долголетию.
Конец оправданиям
Исследование противоречит исследованию прошлого года, которое показало, что 150 минут физических упражнений в неделю снижали риск преждевременной смерти на 31%. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что те, кто занимался чуть более часа в день, снижали риск преждевременной смерти.
«Хотя нехватка времени является критическим барьером для физической активности, эти результаты показывают, что даже занятые люди могут получать пользу от быстрых упражнений» — пишут авторы.
