Они выглядят невинно и даже носят название «относительно здоровые», но большинство напитков, которые мы пьем, не имеют никакой пищевой ценности
Нет напитка лучше воды?
Кажется, что мы все привыкли к различным напиткам в качестве дополнения к еде, но хотя стакан лимонада или холодного чая может выглядеть невинно, когда вы читаете список ингредиентов на этикетках продуктов, вы обнаруживаете большое количество сахара и калорий. Фактически, эти напитки не содержат хорошей питательной ценности и, следовательно, не способствуют поддержанию здорового образа жизни и нормального веса.
В то время как тенденция в области здравоохранения оказывает давление на пищевую промышленность с целью производства более здоровых напитков, многие из нас по-прежнему предпочитают пить напитки, которые вредны для нашего здоровья. Вот некоторые из них:
1. Фруктовый сок
Фруктовый сок содержит большое количество сахара. При простом рассмотрении списка пищевых ингредиентов, написанного в порядке убывания в соответствии с количеством в продукте, можно увидеть, что во многих напитках сахар является вторым-третьим компонентом после воды или после фруктового концентрата — если он вообще присутствует в напитке. Попробуйте выбирать сок без консервантов и пищевых красителей.
2. Холодный чай
Холодный чай может звучать как естественное и полезное дополнение, но иногда напиток ничем не отличается от подслащенного сока, который содержит много ненужных калорий. Есть напитки, которые не содержат сахара, и являются предпочтительным вариантом. Кроме того, чтобы воспользоваться преимуществами многих антиоксидантов из чая, он должен быть свежим и горячим.
3. Энергетические напитки
Энергетические напитки содержат большое количество сахара, кофеина и таурина, которые могут вызвать бодрость, но вскоре уровень сахара может резко упасть, и чувство усталости вернется. Кроме того, не было доказано, что энергетические напитки, безусловно, способствуют спортивным достижениям. Высокое содержание кофеина в напитке, при чрезмерном употреблении, может ускорить и нарушить сердечную деятельность, и поэтому не рекомендуется для людей с сердечными заболеваниями и людей с высоким кровяным давлением.
4. Протеиновые коктейли
Протеиновые напитки очень популярны среди спортсменов из-за обещания, что дополнительный белок, содержащийся в напитке, улучшит набор мышечной массы. Для большинства населения, практикующего улучшение физической формы, рекомендуемое количество белка составляет около 0,8-1 грамма на килограмм массы тела, и, как правило, можно получать белок, необходимый для нужд организма, только из пищи, без потребности в белковых добавках.
5. Ледяной кофе
Чашка кофе, которая содержит небольшое количество калорий, может быть хорошим напитком, но когда вы добавляете сахар, взбитые сливки и различные сиропы, это превращает утренний напиток в калорийную бомбу.
В одном стакане “летнего кофе” содержится 200-400 калорий, в зависимости от размера напитка. Чтобы их избежать, рекомендуется готовить кофе дома без сахара, на водной основе и небольшим количеством молока. Таким образом, вы можете контролировать количество сахара и значительно снизить калорийность.
6. Диетические напитки
Диетические напитки содержат искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, которые дают нам ощущение сладости, только без калорий. Диетические напитки не содержат калорий, но содержат много компонентов, которые не имеют большой пищевой ценности. Кроме того, диетические напитки, содержащие искусственные подсластители, могут быть связаны с изменениями в контроле аппетита и прибавки в весе.
