Как улучшить качество сна?
Не секрет, что здоровый сон и правильное питание являются важнейшими факторами здорового самочувствия. Более того, сон и питание связаны и влияют, как на вас, так и друг на друга
Хороший сон и правильное питание тесно связаны. То, что мы едим, влияет на качество сна и наоборот. Когда мы плохо спим, усталость замедляет метаболизм, что заставляет нас, среди прочего, потреблять больше углеводов. Кроме того, важно помнить, что когда мы устали, нам трудно мобилизовать силы для приготовления пищи, и мы с большей вероятностью заказываем готовую и менее полезную еду, что также влияет на вес.
Поэтому для улучшения здоровья в этих двух важных областях, диетологи рекомендуют спать не менее шести часов в сутки. Кроме того, прекращать есть после 18.00 нет необходимости. Однако ужин должен быть легким и включать в себя ломтик хлеба, орехи или йогурт, иначе говоря, продукты, содержащие белок и углеводы. Это связано с тем, что тяжелая пища может значительно ухудшить качество сна и ваше состояние на следующий день.
