Хотите избавиться от вредной пищи и дефицита питательных веществ?
9 продуктов, которые вам помогут
Если вы хотите начать новый год с чистого листа, без всякой нездоровой пищи, вам следует подумать о небольшой дезинтоксикации. Мы не имеем в виду две недели сока, белого риса и проросшей пшеницы, но нечто гораздо более незначительное, но все же эффективное.
Мы собрали девять продуктов, которые будут питать ваши артерии и пищеварительный тракт, стимулировать обмен веществ и помогут вашему телу быстро выводить токсины.
1. Грейпфрут
Вместо того, чтобы полностью изменить свою диету в попытке похудеть, просто сделайте одно небольшое изменение — ешьте дольку грейпфрута перед каждым приемом пищи. Это тактика, которая может уменьшить на 2-3 сантиметра объем талии всего за 6 недель. Все благодаря веществу, которое борется с жировыми клетками. Но это еще не все, исследование, проведенное в Японии, показало, что грейпфрут «пробуждает» бурые жировые клетки в организме — клетки, которые, как известно, сжигают калории, улучшают расщепление жира в организме и снижают аппетит. Тем не менее, важно отметить, что употребление грейпфрута, а также прием определенных лекарств может привести к нежелательным побочным эффектам. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять грейпфрут в ежедневный рацион.
2. Чай из гибискуса
Зимой мы склонны есть больше соленой пищи. Это может привести к тому, что вы можете не влезать в штаны. Это связано с тем, что высокие уровни натрия заставляют организм накапливать жидкости, что вызывает отеки. Пейте больше жидкости, особенно чай из гибискуса, что поможет вам уменьшить раздражающий отек желудка. Растение гибискуса содержит флавоноиды, которые влияют на действие гормона альдостерона, гормона, отвечающего за регулирование жидкости и электролитов в организме.
3. Гуакамоле
Исследование, в котором анализировалось влияние 22 различных плодов на крыс с поражением печени, показало, что авокадо был плодом с наиболее положительным и значительным эффектом. Кориандр, доминирующая специя, придающая салату из авокадо свой неповторимый вкус, содержит смесь масел, которая оказывает успокаивающее действие на турбулентную пищеварительную систему и, как было установлено, эффективна для снятия даже симптомов синдрома раздраженного кишечника.
4. Белый чай
Чашка чая любого вида может помочь успокоить нервы, но белый чай, приготовленный из самых нежных цветков китайской камелии, обладает некоторыми качествами. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Metabolism, показало, что белый чай оказывает двойное действие: с одной стороны, стимулирует процесс расщепления жировых клеток в организме. А с другой, тормозит процесс выработки новых. Сочетание кофеина и EGCG — сокрушительный удар по жировым клеткам.
5. Куркума
Исследования показали, что куркумин, компонент, содержащийся в специях куркумы, оказывает противовоспалительное действие на печень. Добавление куркумы в рацион может значительно снизить нагрузку и засорение путей дренажа печени, нарушая некоторые химические реакции, которые происходят в организме при воспалении.
6. Спаржа
Вы проснулись утром и пытаетесь приготовить себе завтрак, который облегчит последствия вчерашнего празднования? Попробуйте включить приготовленную на пару спаржу в рацион. Согласно исследованию, опубликованное в журнале Food Science, Amino Acids and Minerals in Asparagus Glucose, спаржа может ослабить эффект похмелья и защитить клетки печени от различных токсинов. Спаржа также является природным мочегонным средством, которое поможет вам эффективно выводить токсины из организма.
7. Капуста
Капуста обладают замечательной способностью очищать организм от избытка холестерина, особенно, если она готовится на пару. В исследованиях по питанию сравнивали действие тушеных овощей. Исследователи были удивлены, обнаружив, что употребление в пищу приготовленной капусты улучшило процессы против холестерина на 13% больше, чем сырой.
8. Лосось
Исследователи говорят, что богатая Омега-3 диета может помочь восстановить вред от курения. Одним из побочных эффектов курения является состояние, называемое «артериальная жесткость», которое, подобно перекручиванию артерий, мешает кровотоку в артериях и от них к жизненно важным органам. Исследование, опубликованное в Международном журнале кардиологов, показало, что курильщики, которые принимали 2 грамма Омега-3 добавок в день — как в 120 граммах лосося — значительно улучшили гибкость артерий и кровоток.
9. Свекла
Ярко окрашенный корень содержит антиоксиданты, которые помогают восстанавливать и регенерировать клетки печени, которая является центром детоксикации организма. Добавление свеклы в рацион придаст вашей печени силы, необходимые для эффективного управления нагрузкой.
