У многих людей, страдающих депрессией, симптомы не могут быть выявлены извне. Согласно опросу 2000 американских женщин. Так как же определить депрессию, скрывающуюся за улыбкой, и лечить ее, пока не стало слишком поздно?
Депрессия , это большое слово, включающее ряд расстройств настроения. По разным оценкам, от 6 до 10 процентов людей будут испытывать какую-то депрессию в течение своей жизни, но исследования показывают, что при соответствующей терапии, включая психотерапию, медикаментозное лечение или поддержку, около 80 процентов испытают значительное улучшение симптомов между четвертой и шестой неделями. Но что вы делаете, когда внешне не кажется проблемой? Как можно лечить человека, который страдает от депрессии, но хорошо скрывает ее или даже не подозревает об этом сам?
В опросе 2000 женщин, проведенном Национальным союзом по психическим заболеваниям в Соединенных Штатах, 89 процентов женщин, которые сообщили, что страдают от депрессии, признались, что скрывали свое совладание с друзьями, семьей и коллегами, что указывает на некоторые из широко распространенного явления «Улыбающаяся депрессия». Спрячь свое психическое состояние за улыбкой или хвастайся своими достижениями.
Это явление может иметь множество факторов, и одним из самых выдающихся является стремление к совершенству. Исследования показали, что люди, которые определены как перфекционисты, имеют повышенную склонность к депрессии. Это потому, что они определяют свою самооценку своей близостью к совершенству по сравнению с другими. Эти люди часто страдают от нереалистичных ожиданий самих себя, что в некоторых случаях может привести к серьезному разочарованию.
Как определить скрытую депрессию?
Люди с замаскированной депрессией могут много улыбаться, иметь хорошую работу и семейную жизнь, и даже наслаждаться по-настоящему счастливыми событиями или встречами с друзьями, но в глубине души они будут чувствовать себя опустошенными, жестко критиковать себя и страдать от неуверенности.
Именно успех в функционировании, казалось бы, нормального, может помешать многим обратиться за помощью, потому что это заставит их более глубоко критиковать себя и углублять то, что с ними не так. Они будут чувствовать, что им «нужно чувствовать себя счастливыми», потому что у них нет причин грустить. Эти чувства только усиливают чувство вины и стыда и усугубляют симптомы депрессии с упором на безнадежность и изоляцию.
Те, кто страдают от депрессии в масках, обычно считают, что они недостаточно хороши. Они обычно будут презрительно говорить о себе или критиковать свою внешность. С другой стороны, они могут также прославлять свои достижения извне и чрезмерно хвастаться ими, чтобы получить подкрепление от окружающей среды, стремления которой укрепят их самооценку, но на практике ничего не изменится, если они сами этого не делают.
Как я могу улучшить ситуацию?
В мире психологии существует широкий консенсус в отношении того, что наиболее важным шагом к решению любого психического расстройства является признание проблемы. Этап, который может быть очень трудным для тех, кто вкладывает большие усилия в маскировку депрессии? Иногда также из-за себя. Так же, как мы не склонны игнорировать серьезные заболевания? Важно понимать, что депрессия также является болезнью, которая не была создана теми, кто страдает от нее, и не обязательно потому, что она вредна для них в жизни. Депрессия также может возникнуть, когда все в порядке, и чем быстрее мы ее принимаем, тем лучше ее оставить.
Конечно, если вы чувствуете, что есть проблема, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы помочь вам подобрать правильное лечение. Наряду с лечением можно и желательно делиться с близким человеком совладанием, осознаванием чувств, а не подавлять их или убегать от них. Это признаки бедствия, а не слабости, и их обращение сделает тех, кто с ними справляется, более сильным и выносливым.
Иногда простое объяснение наших чувств на словах кому-то близкому, особенно тем, кто работал, чтобы скрыть их, может сделать вещи лучше. Даже неврологические исследования показали, что когда мы связываем слова с чувствами, мы можем справиться с ними более эффективно.
В дополнение к обычным методам лечения, недавние исследования показали, что физические упражнения, которые подчеркивают осознание тела и ума, могут также привести к улучшению симптомов депрессии. Два отдельных исследования показали, что йога и скалолазание эффективны в борьбе с этим явлением. Дальнейшие исследования показывают, что компьютерные игры могут также улучшить состояние людей с депрессией, обостряя чувства и повышая осведомленность.
