Не едите ли вы слишком много авокадо?

Он считается превосходной моделью для Instagram

Изумительным лакомством. Авокадо также содержит большое количество витаминов и минералов. Но и здесь следует знать меру

Авокадо в последние годы стал не только звездой Instagram, но и одним из самых популярных полезных продуктов. Однако следует знать, в каком количестве этот плод употреблять полезно, а в каком начинается обратный эффект. Диетолог и кардиолог, давшие интервью Daily Mail, предупреждают, что текущая тенденция класть много кусочков авокадо на тост может навредить вашей диете.

Доктор Эндрю Фриман, кардиолог из частного медицинского центра в США, объяснил, что жир в авокадо намного превосходит животный жир, но и его следует использовать в умеренных количествах. «Уже существуют все доказательства того, что людям с заболеваниями сердца лучше вообще не употреблять авокадо».

Больше на эту тему:

Оказывается, самая здоровая часть авокадо , это то, что мы все выбрасываем Иногда мечты сбываются: кто-то изобрел диету из авокадо

Восходящая звезда в питании.

Многие исследования показали, что авокадо содержит большое количество аминокислот и витаминов, таких как витамин В, витамин А, витамин Е, витамин С, витамин К и фолиевая кислота. Он также содержит важные минералы, такие как кальций, магний, цинк, железо и калий. Тем не менее, диетологи говорят о высокой концентрации калорий, что необходимо учитывать при употреблении авокадо в пищу.

Один средний авокадо содержит около 322 калорий, 29 граммов жира и 13 граммов клетчатки. «Представьте себе маленькую женщину, пытающуюся похудеть и потребляющую 1200 калорий в день, и один авокадо составляет четверть ее ежедневной калории», , делится с Daily Mail один из докторов. «Даже для обычного человека, который придерживается диеты, содержащей 2000 калорий в день, 300 калорий — по-прежнему значительная сумма от общего количества».

К прочтению: Странные советы, которые помогут улучшить ваш сон

Когда спросили, каким должен быть лимит ежедневного потребления авокадо, доктор признал, что у него нет какой-то определенной цифры, но важно поддерживать умеренность, тогда как людям с сердечными заболеваниями лучше вообще избегать его употребления. «Даже немного авокадо может сделать вас счастливыми, вам не нужно есть большое количество авокадо, чтобы получить пользу для здоровья», , сказал доктор. Пятая часть авокадо по-прежнему содержит около 60 калорий, 6 граммов жира и 3 грамма клетчатки».

Would you eat this entire #hummus + pomegranate + sesame seeds + #avocadotoast on your own or share it with a friend? ??‍♀️ Let me know below , and if you picked share, tag the person you&#8217,d enjoy it with! ?‍♀️ Happy Friday, friends!! ✨?❤️

7,605 Likes, 205 Comments , Sapana Chandra (@realandvibrant) on Instagram: &#171,Would you eat this entire #hummus + pomegranate + sesame seeds + #avocadotoast on your own or share&#8230,&#187,