Как улучшить психическое состояние себя и ребенка?

Дети — цветы жизни

Безусловно дети приносят счастье в нашу жизнь. Но каждый родитель иногда сталкивается с трудностями, которые могут выбить из равновесия 

Мама устала

Как бы сильно мы ни любили наших детей,  иногда они могут отрицательно влиять на эмоциональное состояние.

Ребенок спит в постели рядом с будильником

Национальный фонд сна заявляет, что количество часов сна имеет первостепенное значение для здоровья детей. Ребенку от года до двух положен сон от 10 до 13 часов, в возрасте от 6 до 13 лет — от 9 до 11 часов, от 14 до 17 лет — от 8 до 10 часов в день.

А что, если дети не будут спать?

Многие родители, вероятно, не против  уложить детей спать раньше, но считают, что это не такая простая задача. Одним из наиболее эффективных способов справиться с этой задачей является определение привычного режима для детей. Так дети, которые придерживаются регулярного графика, ложатся спать раньше, меньше просыпаются ночью и спят в среднем на час дольше.

Компьютер и телевизор также влияют на сон вашего ребенка. Доказано, что детям, которые вечером проводили  время за гаджетами, требовалось больше времени для засыпания. Это связано с тем, что искусственное освещение ухудшает выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна.

Мальчик с телефоном в кровати

На выделение мелатонина, который обеспечивает более качественный сон, также влияет любой свет, который окружает ребенка ночью. Свет от телевизора, электронных устройств, и даже маленький свет, который вы оставляете, чтобы ребенок не боялся темноты.

Но что делать, когда дети не могут уснуть в полной темноте? Установите ночник с лампой накаливания.

Adblock
detector