Дети — цветы жизни
Безусловно дети приносят счастье в нашу жизнь. Но каждый родитель иногда сталкивается с трудностями, которые могут выбить из равновесия
Как бы сильно мы ни любили наших детей, иногда они могут отрицательно влиять на эмоциональное состояние.
Национальный фонд сна заявляет, что количество часов сна имеет первостепенное значение для здоровья детей. Ребенку от года до двух положен сон от 10 до 13 часов, в возрасте от 6 до 13 лет — от 9 до 11 часов, от 14 до 17 лет — от 8 до 10 часов в день.
А что, если дети не будут спать?
Многие родители, вероятно, не против уложить детей спать раньше, но считают, что это не такая простая задача. Одним из наиболее эффективных способов справиться с этой задачей является определение привычного режима для детей. Так дети, которые придерживаются регулярного графика, ложатся спать раньше, меньше просыпаются ночью и спят в среднем на час дольше.
Компьютер и телевизор также влияют на сон вашего ребенка. Доказано, что детям, которые вечером проводили время за гаджетами, требовалось больше времени для засыпания. Это связано с тем, что искусственное освещение ухудшает выработку мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна.
На выделение мелатонина, который обеспечивает более качественный сон, также влияет любой свет, который окружает ребенка ночью. Свет от телевизора, электронных устройств, и даже маленький свет, который вы оставляете, чтобы ребенок не боялся темноты.
Но что делать, когда дети не могут уснуть в полной темноте? Установите ночник с лампой накаливания.
