Устраиваете пробежки, когда появляется свободное время?
Важно поддерживать регулярный график тренировок
Найти регулярное время для занятий спортом может быть очень сложно. Вот почему многие просто занимаются спортом, когда у них есть свободное время. Но новое исследование предполагает, что, возможно, стоит установить график физической активности.
Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Университета Брауна в Соединенных Штатах, показало, что действительно не имеет значения, бегаете ли вы утром или ездите на велосипеде вечером.
Используя результаты обследования физических упражнений 375 человек, которые занимались спортом для похудения, исследователи выявили тесную связь между умеренными и энергичными упражнениями в фиксированное время дня и количеством времени, затрачиваемым на тренировки.
Команда попросила участников сообщить время, когда они привыкли заниматься и как часто. Проанализировав результаты, ученые обнаружили, что утро было самым распространенным временем, когда люди занимались физическими упражнениями. Они также обнаружили, что постоянная физическая активность была связана с более высокими уровнями физических нагрузок, независимо от того, выполняли ли люди их последовательно утром, днем или вечером.
«Наши результаты требуют дальнейших исследований в будущем, которые попытаются определить, может ли последовательность в запланированные часы упражнений помочь людям достичь и поддерживать более высокие уровни физической активности» — говорится в пресс-релизе авторов. «Также важно определить, есть ли определенное время суток, что может быть преимущественно для людей с низким уровнем физической активности, которые хотят выработать регулярную привычку к физическим упражнениям».
Рекомендованное время для занятий составляет около 150 минут в неделю, но результаты показывают, что во всем мире только около одной трети женщин и около четверти всех мужчин занимаются физической активностью.
