Считать калории? Вы возобновили свое членство в тренажерном зале? Есть одна вещь, которую вы, возможно, не учли, когда выходили на борьбу с жирами, , скорость метаболизма. Вот 6 продуктов, которые вредят вашему метаболизму
Когда вы принимаете смелое решение начать диету, которая для некоторых из нас растет и забывает раз в неделю, многие начинают считать калории, заниматься спортом и, самое главное, бесконечно говорить об этом. Другим фактором, который влияет на диету, и многие склонны игнорировать ее, является скорость метаболизма. Хотя многие полагают, что это приобретенная особенность, на которую мы не имеем особой способности влиять, продукты, которые вы потребляете ежедневно, могут нанести существенный вред вашему метаболизму. Вот некоторые из них, и как они влияют на скорость потери веса:
Органические фрукты и овощи
Фрукты всегда связывают нас с поддержанием здорового и стройного тела, но оказывается, что распыляемые на них пестициды часто оказывают негативное влияние на обмен веществ.
В исследовании, опубликованном в Журнале медицинской токсикологии, лабораторным мышам было разрешено есть обычные фрукты и овощи, которые можно найти у любого автора, в то время как другие мыши ели органические фрукты и овощи. Исследование показало, что крысы, питающиеся опрыскиваемыми плодами, накапливали больше жира даже в долгосрочной перспективе. Исследователи объяснили, что пестициды на самом деле увеличивают скорость размножения жировых клеток, вызывая долговременное повреждение усилий по снижению веса. Поэтому в следующий раз, когда вы покупаете фрукты или овощи, вы можете подумать о том, чтобы заплатить немного больше за органические культуры.
Масло канолы
Многие считают, что это масло является относительно здоровым заменителем. Действительно, он содержит более низкий уровень холестерина и высокую концентрацию омега-3, но внутри масла также можно найти омега-6, кислоту, которая может привести к замедлению метаболизма в долгосрочной перспективе. Кроме того, масло может вызывать инфекции в организме в результате повышенного потребления.
Исследование показало, что диета, богатая омега-6 жирными кислотами, снижает обмен веществ как у животных, так и у людей. Эта жирная кислота стимулирует организм к превращению большего количества углеводов в жиры и нарушает функцию гормона лептина, который сигнализирует о том, что мы съели достаточно и его можно остановить.
Газированные напитки
Почему газированные напитки осуждены всеми, кто проповедует правильное питание? Главным образом потому, что они содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HTCS). Этот дешевый ингредиент, используемый для подслащивания напитков, имеет ряд серьезных последствий как для долгосрочного обмена веществ, так и для здоровья, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания.
Исследование показало, что увеличение потребления кукурузного сиропа может вызвать метаболический синдром. Ряд симптомов, которые увеличивают риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Это синдром, который влияет на организм в долгосрочной перспективе, даже если вы время от времени выпиваете один стакан газированного напитка.
маргарин
Если вы все еще не понимаете, насколько маргарин вреден для вашего здоровья, пора ли добавить еще один фактор риска в этот список? Маргарин , это единственный продукт на рынке, который все еще содержит высококонцентрированный транс-жир, который может нанести сокрушительный удар по скорости метаболизма в вашем теле. Транс-жиры могут привести к развитию резистентности к инсулину, который вызывает жизненно важный гормон, который регулирует уровень сахара в крови. Когда гормон не работает должным образом, скорость метаболизма значительно замедляется и приводит к более быстрому ожирению, особенно в области живота.
Мясо ?? Но не какой-либо
Фактор, содержащийся в мясе и наносящий вред обмену веществ, , это не жир, хотя его также не рекомендуется употреблять при попытке похудеть. При выращивании промышленного скота животные получают антибиотики, что также влияет на потребность человека в мясе. Исследование, опубликованное в Front Public Health, показало, что мясо, содержащее остатки антибиотиков, влияет на полезные бактерии в желудке.
Исследование показывает, что это повреждение бактерий несколько замедляет обмен веществ и влияет на то, как организм усваивает пищу в желудке. Если вы хотите похудеть, вы можете отказаться от мяса вообще с акцентом на красное мясо. Если вам трудно это сделать, вы должны искать мясо животных, выращенных в органической среде без лекарств.
Белая мука
Что в муке делает его врагом номер один для наблюдателей за весом? Ответ заключается в том, что это простой углевод, который быстро растворяется в процессе пищеварения. Для сравнения, в сложных углеводах есть и пищевые волокна, которые усваиваются медленнее и с течением времени способствуют ощущению сытости.
Разложение сложных углеводов , это действие, которое требует от организма усилий и, таким образом, сжигает калории, чего нельзя сказать о простых углеводах. То есть, когда едят такие продукты, как белый хлеб, организму «легко» их переваривать, поэтому он не напрягается и метаболизм работает с меньшей интенсивностью. Когда вы едите больше белой муки, этот ущерб может стать долговременным, поэтому в следующий раз, когда вы будете в супермаркете, рекомендуется выбрать полноценную, полезную и питательную альтернативу.
