Тот факт, что вы начали соблюдать диету, не означает, что вы должны отказаться от углеводов, где бы они ни находились. В то время как простые углеводы менее предпочтительны — сложные углеводы могут помочь вам сохранить фигуру
Вот несколько веских причин начать включать киноа в ваше меню
Как бы вы ни старались в тренажерном зале, если у вас плохое питание, это не повлияет на ваш вес. Общая рекомендация по поддержанию здоровья и веса состоит в том, чтобы придерживаться диеты, состоящей из всех пяти групп продуктов, и, конечно, придерживаться сбалансированного рациона.
Обработанные продукты — это одна из первых вещей, которую следует исключить из меню, особенно если вы заинтересованы в похудении. Обработанным продуктам не хватает питательной ценности, которая важна не только для поддержания здоровья, но и для улучшения обмена веществ и сжигания калорий. Одним из первых продуктов, от которого люди отказываются, когда начинают диету, является углеводная группа, а зря.
Углеводы имеют довольно плохую репутацию в области похудения, но многие забывают, что, хотя есть «плохие» углеводы (простые), есть и хорошие углеводы — сложные. Эти углеводы богаты клетчаткой, которая со временем дает чувство сытости, а также помогает правильно функционировать пищеварительной системе — две вещи, которые важны для поддержания веса. Киноа считается сложным углеводом, который является суперзвездой среди фанатов правильного питания, сидящих на диете, потому что она и насыщает, и способствует метаболизму. Но это не единственные ее преимущества.
«Киноа богата белком и фактически является единственным растительным продуктом, который содержит все девять незаменимых аминокислот» — объясняет Регина Пазини, диетолог. «Кроме того, киноа содержит много антиоксидантов, питательных веществ и минералов, которые помогают поддерживать здоровье, она также богата клетчаткой, которая помогает поддерживать чувство сытости и тем самым предотвращает переедание.»
Как включить киноа в меню?
Если вы новичок и не знаете, как лучше употреблять эту крупу, то попробуйте заменить макароны ею. В целом, киноа идеально подходит в качестве дополнения к основному блюду, а также отлично подходит к салатам.
