Внесите необходимые изменения, и тогда лишние килограммы начнут уходить
Весна пришла, вы начинаете носить легкую одежду, перешли на любимое весеннее пальто и решили попробовать новую диету. Хоть ваше меню и основано на отрицательном балансе калорий, вес все равно стоит на месте?
Для начала узнайте о факторах, которые могут омрачить ваши усилия снизить вес. Другими словами, узнайте, почему отрицательный баланс калорий и умеренная физическая активность играют незначительную роль в процессе снижения веса. Каковы основные причины, способствующие ожирению, и почему оно тесно связано с вашим гормональным фоном?
1. Гормоны щитовидной железы
Низкий уровень железа, селена, цинка и витаминов группы В может замедлить работу щитовидной железы и процесс сжигания жира. Поддержание сбалансированной диеты имеет важное значение для правильного обмена веществ.
2. Дисбаланс сахара в крови
Инсулин может подавлять процесс сжигания жировой ткани и даже вызывать обратное действие по накоплению жира в организме. Феномен резистентности к инсулину во многих случаях связан с ожирением. Сильная и постоянная потребность в углеводах и сладостях может указывать на дисбаланс уровня инсулина в крови.
3. Чувствительность или непереносимость различных продуктов
Такая чувствительность может вызывать «тихую» иммунную активность в организме, которая косвенно способна помешать процессу похудения. Несмотря на то, что вы, возможно, потребляете исключительно здоровую пищу, такую как фрукты, злаки, мясо или рыба, которая является неотъемлемой частью сбалансированной и здоровой диеты, само «скрытое» участие иммунной системы в усвоении продуктов, к которым вы чувствительны или которые вы не переносите, является помехой для процесса жиросжигания.
4. Прием медицинских препаратов
В некоторых случаях лекарства могут повлиять на ваш вес. Стероидные противовоспалительные препараты, СИОЗС, оральные контрацептивы и другие отпускаемые по рецепту лекарства могут прямо или косвенно влиять на ваш вес.
5. Наличие паразитов, скрытых в вашей пищеварительной системе
Когда пищеварительная система выходит из равновесия из-за чрезмерного роста одного или нескольких «постоянных жителей» в кишечнике, у вас могут возникнуть такие симптомы, как запор, вздутие живота, тошнота и т. д., а всё это может стать препятствием для потери веса.
6. Гормональные нарушения
Многие гормоны тесно связаны с процессом ожирения и сжигания жира. Например, лептин, известный как «гормон похудения», регулирует механизм голода. Повышенный уровень этого гормона может нарушить регуляцию сытости и голода.
Или инсулин, который известен как гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Низкий уровень этого гормона отрицательно влияет на усвоение углеводов и затрудняет процесс похудения.
Повышенный уровень эстрогена, репродуктивного гормона у женщин, способствует накоплению жира и затрудняет процесс похудения (слишком низкий уровень также ведет к ожирению).
Прогестерон, также известный как «гормон овуляции», работает с жиром для создания энергии у женщин. В состоянии несбалансированного уровня этого гормона жир может начать накапливаться там, где вам бы не хотелось.
7. Современная среда обитания, насыщенная веществами, которые не являются естественными для организма
Печень и почки являются ключевыми органами, которые нейтрализуют и выводят вредные вещества. Правильное функционирование этих органов является важнейшим фактором вашего здоровья.
Однако предполагается, что жирорастворимые органические соединения или неорганические вещества могут проникать в ваше тело, погружаться в жировую ткань и мешать процессу сжигания жировой ткани, несмотря на то, что вы можете придерживаться отрицательного баланса калорий.
8. Повышенный уровень гормона кортизола
В результате стресса уровень кортизола увеличивается и может привести к повышению сахара в крови. Это может привести к абдоминальному ожирению, повышенному желанию съесть сладкое, быстрые углеводы и др.
В стрессовых ситуациях организму будет трудно «терять» жир для похудения, несмотря на соблюдение отрицательного баланса калорий. Эмоциональное благополучие поможет процессу похудения протекать успешно.
9. Корректировка питания не подходит
Возможно, вы сталкивались с различными подходами к питанию, которые не относятся к официальным рекомендациям по сбалансированному питанию: веганская диета, палеодиета, кетодиета, диета 2DAY и другие.
Многие из этих подходов обещают значительное улучшение здоровья. Говорится, что прошедшим через эти диеты удалось относительно легко сбросить лишний вес.
Стоит помнить, что ингредиенты, являющиеся частью сбалансированной диеты и включенные в ваш рацион могут по-разному воздействовать на механизмы организма и, следовательно, могут стать препятствием в процессе похудения.
