8 продуктов, которые помогут уменьшить ущерб от переедания
После застолья наступает не очень приятное утро, после перекуса в фастфуд ресторане ненависть к себе и стыд смешиваются с болью в животе, тошнотой, вздутием живота и газами. Бывало?
Кто из нас не разваливался на диване с расстегнутыми брюками, из которых выглядывал наш вздутый живот. Мы все мучились от необходимости съесть всю упаковку печенья, жаловались, что два кусочка пиццы нам недостаточно и настаивали на том, что нужно съесть два куска торта за раз, просто чтобы помыть посуду. Это нормально, так бывает. И если предположить, что такие ситуации случаются лишь время от времени, а в остальное время вы питаетесь правильно и сбалансировано, то позволить себе немного лишнего — это не так уж плохо.
После застолья невозможно повернуть время вспять, но, позаботившись о том, что вы будете есть на следующий день, вы можете ослабить побочные эффекты, восстановить энергию и привести в тонус пищеварительную систему. Топ продуктов после переедания:
1. Йогурт с фруктами
Утром, скорее всего, у вас не будет аппетита, но вам следует позавтракать, потому что это ключ к запуску работы организма в течение всего дня. Выбирайте легкую еду, которая не будет обременять ваш уставший желудок. Йогурт с небольшим количеством фруктов отлично справляется с этой задачей. В свою очередь, йогурт содержит полезные бактерии, которые необходимы для правильного функционирования пищеварительной системы.
2. Зелёный чай
После веселой ночи ваш выбор может пасть на кофе. Однако мы рекомендуем отдать предпочтение чашке зеленого чая. Именно этот напиток богат антиоксидантами, которые помогут предотвратить повреждение клеток после употребления слишком большого количества вредной пищи. Есть даже несколько исследований, которые подтверждают, что зеленый чай помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, уменьшая тягу к углеводам и сладостям.
3. Вода
Обязательно пейте много воды в течение дня, особенно после употребления напитков с кофеином. Поддержание достаточного уровня жидкости в организме имеет решающее значение для восстановления вашего организма после застолья. Вода поможет организму избавиться от токсинов, поддержит работу пищеварительной системы и снимет отеки.
4. Омлет с овощами
Яйца являются источником белка, а также содержат аминокислоту цистеин, которая помогает растворять токсин, содержащийся в алкоголе (ацетальдегид), и выводить его из организма через мочу. Овощи, такие как шпинат, помидоры и т. п., богаты пищевыми волокнами, которые помогают восстановить работу пищеварительной системы и уменьшают отечность. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием жира, таких как жирные сыры, потому что жир бьет по пищеварительной системе и замедляет прохождение пищи через тонкую кишку.
5. Имбирный чай
Если вы страдаете от отеков или болей в животе после большого количества еды, которую вы употребляли накануне, наиболее рекомендуемым напитком для вас станет чай с мятой или имбирем. Известно, что такой чай оказывает расслабляющее действие на мышцы кишечника, позволяя газам легче выходить, не причиняя дискомфорта.
6. Бананы
Если вы действительно перебрали с алкоголем, есть большая вероятность, что вы будете мучиться от обезвоживания, вам будет не хватать минералов, таких как калий, которые можно найти в бананах, кокосовой воде, картофеле. Калий также поможет избавиться от отеков и избытка натрия, от которого вам нужно избавиться после множества соленых закусок.
7. Овсянка
Вы проснулись утром после бурной вечеринки с алкоголем и вредной пищей? Овсянка с несколькими кусочками груши, вероятно, станет отличным выбором для вас, даже лучше, чем йогурт или омлет. Комбинация груши и овсянки богата клетчаткой и помогает легче переваривать пищу, что окажет благоприятное воздействие на ваш чувствительный желудок.
8. Фрукты с высоким содержанием жидкости
Если вам трудно употреблять достаточное количество чистой воды, вам помогут свежие фрукты, такие как дыня, грейпфрут, арбуз, апельсин, персик, малина. Кроме того, они также богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а это всегда хорошо.
