Оставьте свои маски и приборы
Список лучших продуктов для волос
Большинство из нас будет готово пойти очень далеко за хорошими волосами. Но красивые, блестящие и здоровые волосы также могут быть результатом правильного питания.
Мы собрали для вас 8 продуктов, которые помогут вам сделать каждый день днем хороших волос.
Мандарины
Мандарины улучшают внешний вид ваших волос двумя способами: в них содержится высокий уровень витамина С, который помогает организму эффективно усваивать железо, а В12 способствует росту волос, снижает вероятность выпадения волос и препятствует образованию седых волос.
2. Миндальное масло
Миндальное масло содержит широкий спектр питательных веществ, в том числе: белки, полезные жиры и витамины, которые способствуют здоровью волос. Витамин Е, который содержится в миндале, особенно эффективен при сохранении густых и сочных локонов. В одном исследовании мужчины, принимавшие витамин Е ежедневно, улучшили рост волос на 42%.
3. Шпинат
Одной из причин седения, особенно у женщин, является недостаток железа и минералов. Листья шпината богаты железом, а также содержат вещество, которое действует как естественный кондиционер для волос. Шпинат также содержит Омега-3, магний, калий и кальций — все они придадут вашим волосам блеск и объем.
4. Греческий йогурт
Вы когда-нибудь замечали, что голова каждой греческой статуи обладает впечатляющей гривой? Это может быть связано с тем, что греки ели йогурт с высоким содержанием белка с 500 г. до н.э. Греческий йогурт богат витамином В5, который улучшает кровоснабжение кожи головы и стимулирует рост волос.
5. Гуава
Витамин С укрепляет волосы и уменьшает склонность волос к ломкости. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, показало, что добавление витамина С помогло значительно увеличить скорость роста волос у женщин с седеющими волосами. Когда мы думаем о витамине С, мы обычно думаем об апельсинах, но один плод гуавы содержит в 4-5 раз больше витамина С, чем апельсин.
6. Сладкий картофель
Если у вас сухие, ломкие волосы, ешьте сладкий картофель. Бета-каротин, который в нем содержится, стимулирует жировые железы на коже головы и заставляет их вырабатывать кожное сало для предотвращения сухости волос. Бета-каротин содержится не только в сладком картофеле, но и во всех оранжевых овощах, таких как морковь, тыква, дыня и манго.
7. Бок-чой
Первое, что дерматологи проверяют при лечении пациентов с выпадением волос, — это уровень железа в крови. Ферритин является внутриклеточным белком, который связывает железо и выделяет его в контролируемых количествах. Можно сделать выводы о состоянии запасов железа в организме. Листья Бок-чой богаты железом.
8. Яйца
Яйца наполнены витамином В (или биотином), который способствует росту волос, а также укрепляет слабые и ломкие ногти. Недостаток этого витамина может привести к потере. Другими хорошими источниками биотина являются авокадо, миндаль и лосось.
