Мы хотим помочь вам в таком трудном процессе, как соблюдение диеты
В этой статье мы расскажем вам о некоторых плохих советах
«Безглютеновые продукты полезнее»
Безглютеновые диеты нужны людям больным целиакией. На сегодняшний день нет исследований, которые бы подтвердили, что продукты без глютена полезны для здоровья и похудения.
Наоборот, глютен на самом деле состоит из клетчатки, минералов и витаминов, которые способствуют пищеварению и улучшают здоровье. Конечно, если вы употребляете хлеб без ограничений.
«Вода с лимоном по утрам помогает сжигать жир»
В этом случае есть основания для такого утверждения. Лимон содержит пектин , разновидность пищевых волокон, которые усваивают организм и помогают улучшить здоровье пищеварительной системы. Вода лимонная сока в стакане воды небольшая. Лучше съесть дольку лимона! Есть и другие преимущества, но они вряд ли помогут вам похудеть.
«Несколько небольших приемов пищи в течение дня помогут похудеть»
Этот совет также логичен. В конце концов, несколько приемов пищи в течение дня помогут побороть желание наброситься на еду вечером. Главное, чтобы эти перекусы были низкокалорийными. И нужно сдерживать ся от соблазна перекусить различными высококалорийными вкусностями.
Поэтому рекомендуется съесть три основных приема пищи в течение дня и позаботиться о полезных перекусах, которые помогут в борьбе с приступами голода.
«Самое главное , это уменьшение потребления калорий»
Если вы съедите 50 калорий яблока или 50 калорий сырного пирога, будет ли ваш вклад в ваше тело и вес одинаковыми? Конечно нет. Подсчет калорий не самая важная вещь в диете. Не менее важно стремиться есть полезные продукты , богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Подсчет калорий помогает нам получить представление о достижении цели, но это не должно быть единственной мерой для успешного похудения.
«Вы должны избегать углеводов и есть больше белка»
Нет, мы не рекомендуем вам положить на тарелку брокколи прямо сейчас. Но для того, чтобы преуспеть в диете, вы должны исключить простые углеводы из своего питания. И заменить их на сложные.
Сложные углеводы нормализуют уровень сахара в крови. А ведь именно резкие перепады уровня сахара разжигают аппетит и заставляют есть больше.
Даже животный белок не полезен для организма и может вызвать запоры, газы и боли в животе. Исследование, в котором взяли участие 7000 человек показало, что люди, которые ели больше белка, на 90 процентов более склонны к полноте.
«Детоксикация поможет похудеть»
Детоксикация является еще одной тенденцией, похожей на отказ от глютена, которая обещает укрепить организм. Все мы наделены двумя органами – печенью и почками, которые умеют делать это самостоятельно. До тех пор, пока вы не страдаете от заболеваний этих органов, ваше тело без проблем выполняет этот процесс самостоятельно, не нуждаясь в приеме очищающих соков.
«Искусственные подсластители лучше, чем сахар»
Ясно, что наша совесть успокаивается, когда мы отказываемся от сахара в пользу диетического заменителя. Но исследование в отделении по лечению диабета показало, что ежедневное употребление диетических напитков увеличивает риск ожирения на 36 процентов, а на 67 процентов – риск диабета второго типа.
Организм все еще «думает», что мы потребляем сахар. Поэтому инсулин упоминается для его усвоения. Синдром «падения сахара», сопровождаемый тремором, усталостью и внезапным голодом. Таким образом, сам сахарозаменитель увеличивает ваш вес, но и не поможет вам похудеть.
