7 ужасных советов по питанию, делающих вашу диету бесполезной

Мы хотим помочь вам в таком трудном процессе, как соблюдение диеты

В этой статье мы расскажем вам о некоторых плохих советах

«Безглютеновые продукты полезнее»

Безглютеновые диеты нужны людям больным целиакией. На сегодняшний день нет исследований, которые бы подтвердили, что продукты без глютена полезны для здоровья и похудения.

Наоборот, глютен на самом деле состоит из клетчатки, минералов и витаминов, которые способствуют пищеварению и улучшают здоровье. Конечно, если вы употребляете хлеб без ограничений.

«Вода с лимоном по утрам помогает сжигать жир»

Стакан воды с лимоном

В этом случае есть основания для такого утверждения. Лимон содержит пектин , разновидность пищевых волокон, которые усваивают организм и помогают улучшить здоровье пищеварительной системы. Вода лимонная сока в стакане воды небольшая. Лучше съесть дольку лимона! Есть и другие преимущества, но они вряд ли помогут вам похудеть.

«Несколько небольших приемов пищи в течение дня помогут похудеть»

Салат в полиэтиленовой пленке

Этот совет также логичен. В конце концов, несколько приемов пищи в течение дня помогут побороть желание наброситься на еду вечером. Главное, чтобы эти перекусы были низкокалорийными. И нужно сдерживать ся от соблазна перекусить различными высококалорийными вкусностями.

Поэтому рекомендуется съесть три основных приема пищи в течение дня и позаботиться о полезных перекусах, которые помогут в борьбе с приступами голода.

«Самое главное , это уменьшение потребления калорий»

Миндаль и конфеты

Если вы съедите 50 калорий  яблока или 50 калорий сырного пирога, будет ли ваш вклад в ваше тело и вес одинаковыми? Конечно нет. Подсчет калорий не самая важная вещь в диете. Не менее важно стремиться есть полезные продукты , богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Подсчет калорий помогает нам получить представление о достижении цели, но это не должно быть единственной мерой для успешного похудения.

«Вы должны избегать углеводов и есть больше белка»

Мясо на сковороде

Нет, мы не рекомендуем вам положить на тарелку брокколи прямо сейчас. Но  для того, чтобы преуспеть в диете, вы должны исключить простые углеводы из своего питания. И заменить их на сложные.

Сложные углеводы нормализуют уровень сахара в крови. А ведь именно резкие перепады уровня сахара разжигают аппетит и заставляют есть больше.

Даже животный белок не полезен для организма и может вызвать запоры, газы и боли в животе. Исследование, в котором взяли участие 7000 человек показало, что люди, которые ели больше белка, на 90 процентов более склонны к полноте.

«Детоксикация поможет похудеть»

Детоксикация соками

Детоксикация является еще одной тенденцией, похожей на отказ от глютена, которая обещает укрепить организм. Все мы наделены двумя органами – печенью и почками, которые умеют делать это самостоятельно. До тех пор, пока вы не страдаете от заболеваний этих органов, ваше тело без проблем выполняет этот процесс самостоятельно, не нуждаясь в приеме очищающих соков.

«Искусственные подсластители лучше, чем сахар»

Банка диетической колы

Ясно, что наша совесть успокаивается, когда мы отказываемся от сахара в пользу  диетического заменителя. Но исследование в отделении по лечению диабета показало, что ежедневное употребление диетических напитков увеличивает риск ожирения на 36 процентов, а на 67 процентов – риск диабета второго типа.

Организм все еще «думает», что мы потребляем сахар. Поэтому инсулин упоминается для его усвоения. Синдром «падения сахара», сопровождаемый тремором, усталостью и внезапным голодом. Таким образом, сам сахарозаменитель увеличивает ваш вес, но и не поможет вам похудеть.

Adblock
detector