Мы все знаем, что в соках и сладостях много сахара
Вот 7 продуктов, содержащих большое количество сахара
Мы гораздо лучше осознаем свое здоровье, и некоторые из нас даже не забывают взглянуть на этикетку перед покупкой. Многие из, казалось бы, здоровых повседневных продуктов содержат довольно много сахара, который на самом деле является «простым» углеводом, который сравнительно быстро усваивается организмом. Потребление чрезмерно высокого количества сахара может вызвать высокое кровяное давление, затруднение обмена веществ, диабет и заболевания печени и сердца.
Рекомендуется ограничить ежедневное потребление сахара не более 10 чайными ложками (40 г) в день. Поскольку сахар содержится почти в каждом продукте, он требует от нас проверки количества, указанного на упаковке.
Вот 7 продуктов, которые содержат большое количество сахара, и вы не знаете об этом:
1. Салатная заправка
Задумывались ли вы, почему салат в ресторане гораздо вкуснее, чем салат, который вы готовили дома? Ответ в большинстве случаев — сахар. Довольно часто люди, которые поддерживают вес, предпочитают заказывать салаты в различных заведениях, думая, что будут потреблять меньше калорий. В действительности, салаты могут содержать большое количество жира и сахара из-за соуса. Например, соус, на основе меда, может содержать около 12 граммов сахара на чайную ложку.
2. Йогурт
Йогурт может звучать как идеальный продукт для диеты, но его различные виды могут содержать столько же сахара, сколько и конфеты. Например, в клубничном йогурте с низким содержанием жира можно обнаружить низкий процент жира, но большое количество сахара может достигать до 26 граммов на упаковку. Ешьте обычный йогурт без добавок и добавляйте свежие фрукты или орехи.
3. Соевое молоко
Коровье молоко, естественно, содержит натуральный сахар, но, в миндальное и соевое молоко сахар добавляют уже при производстве. Соевое молоко может содержать до двух чайных ложек сахара в одном стакане.
4. Хлеб
Нет ничего вкуснее свежего хлеба. Беда в том, что он содержит довольно много калорий и немало сахара. Особенно когда речь идет о хлебе с добавлением кукурузного сиропа, который часто является первым ингредиентом, который вы видите на этикетке.
5. Мюсли
Еще несколько лет назад мюсли считали «здоровой» пищей, но большинство видов мюсли, с которыми вы сталкиваетесь, содержат значительное количество сахара. Относительно одной порции мюсли содержится много калорий и углеводов и мало белка. Хотя мюсли богаты клетчаткой и содержат много орехов, которые содержат полезные для сердца жиры, учитывая содержание сахара, возможно, пришло время подумать о мюслях как о десерте, чем о завтраке.
6. Сухофрукты
Фрукты содержат сахар, а также клетчатку, минералы и витамины. Что может быть хуже в сухофруктах? Люди, как правило, едят гораздо больше сухофруктов, чем их свежих аналогов, тем самым потребляя больше сахара.
7. Соусы
Да, речь идет, например, о кетчупе и барбекю соусе. Эти два очень популярных соуса наполнены сахаром. Две столовые ложки могут содержать около 16 граммов сахара — эквивалентно примерно 4 чайным ложкам сахара!
