6 вещей, которые помогут вам “втянуть” живот всего за пару часов

Это не заменит физическую активность и правильное питание, но, безусловно, может помочь уменьшить раздражающую припухлость, которая мешает вам надеть юбку или брюки

Что можно сделать за короткий промежуток времени?

Правильное питание и физические упражнения — лучшие способы получить плоский, стройный живот. Но мы все знаем те дни, когда живот торчал из штанов и портил наш внешний вид и настроение. Это уже граничит с трагедией.

Оказывается, есть некоторые вещи, которые могут быстро влиять на показатель отека и вносить заметные изменения в течение 24 часов или даже меньше. Начнем с того, что не надо делать: не ешьте жирной пищи и не ешьте быстро. Две привычки, которые приведут к тому, что во время еды вы глотаете много воздуха, который раздувает желудок. Есть также некоторые овощи, которые хотя и приносят немало пользы для здоровья, но их недостатком является то, что они забивают и растягивают желудок. В черном списке: артишок, белый лук, кукуруза, брокколи, шампиньоны, цветная капуста и шпинат.

1. Дыня

Тропические фрукты

Дыня обладает мочегонным эффектом, который помогает уменьшить отеки, вызванные жидкостями. Также папайя и ананас содержат фермент, который помогает пищеварению и расщепляет белки, которые обычно вызывают отек.

2. Пробиотики

Pro-биотических

Исследования показали, что люди с избыточным весом имеют более высокий процент «плохих» бактерий в желудке. Для борьбы с вредными бактериями рекомендуется употреблять разнообразные продукты, которые поддерживают колонии полезных бактерий, которые живут в пищеварительной системе. Кефир является примером продукта, богатым пробиотиками, которые помогают пищеварению, а также потере веса.

3. Кориандр

кориандр

Исследования показывают, что уникальная смесь масел, содержащаяся в кориандре, так же эффективна, как и безрецептурные препараты, которые в настоящее время продаются на рынке, и предназначены для успокоения пищеварительного тракта и снятия последствий чрезмерной активности кишечника. Исследование, опубликованное в журнале «Пищеварительные заболевания и наука», показало, что прием пищевой добавки, содержащей кориандр, снимает симптомы синдрома раздраженного кишечника.

4. Бананы

банановый

Бананы переполнены калием, питательным компонентом, который помогает регулировать баланс жидкости в организме и предотвращает лишнее хранение жидкости, что приводит к отекам.

5. Темный шоколад

Темный шоколад

Исследователи из Американского химического общества обнаружили, что бактерии, живущие в желудке, могут расщеплять темный шоколад на противовоспалительные компоненты. После того, как какао вступает в контакт с желудочными соками, полезные бактерии в кишечнике питаются им и ферментируют его, пока он не превращается в противовоспалительные компоненты. Уменьшение воспаления помогает уменьшить отек желудка.

6. Вода с лимоном

Вода с лимоном

Люди с задержкой жидкости и отеками, как правило, избегают употребления питьевой воды, так как считают, что это ухудшит их отечность. Но правда в том, что верно обратное — задержка жидкости — это способ организма бороться со страхом обезвоживания. Питье большого количества воды сигнализирует организму, что ему больше не нужно хранить жидкость. Лимон является естественным мочегонным средством, поэтому, если вы добавите его в стакан с водой, он немного ускорит процесс.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector