Типичные боли в животе, которые указывают на наступление менструального цикла, могут быть определены каждым
Знали ли вы о менее значимых признаках?
Для большинства женщин есть исключительный и значимый признак того, что у них начинается менструальный цикл — боль в животе. Те знакомые спазмы на дне желудка, которые обычно сопровождаются необъяснимым гневом на весь мир. Эти боли в животе могут длиться несколько дней. Но эти боли не являются единственными прогностическими признаками приближающегося цикла, вот еще шесть признаков, которые предупреждают о том, что должно произойти:
1. Мигрень
Есть довольно много женщин, которые страдают мигренью в дни, предшествующие их менструальному циклу, и эти головные боли могут быть намного хуже, чем спазмы в животе. Мигрень связана с гормонами эстрогена и прогестерона, которые регулируют менструацию. Типичные временные рамки для мигрени составляют от двух дней до начала менструации до трех дней после ее начала.
2. Диарея
Если вы подумаете об этом, скорее всего, вы сможете указать на изменения в вашем кишечнике до и во время менструального цикла. В первые дни организм выделяет вещество под названием простагландин, которое заставляет матку сокращаться. Иногда количество простагландина, выделяющегося в организме, достаточно велико, чтобы воздействовать не только на матку, но и на другие органы организма, такие как кишечник. Некоторые женщины могут испытывать это в виде диареи.
3. Чувствительная грудь
Существует высокая вероятность того, что за несколько дней до менструации у вас будет повышенная чувствительность в груди. Отек в груди также может начаться за неделю до менструации, а также может привести к увеличению бюста. Это явление также является результатом повышения уровня прогестерона.
4. Желание сладкого
Менструальный цикл сопровождается сильными и множественными гормональными колебаниями, и одним из их побочных эффектов является тяга к жирной пище и сахару (еще одно явление — повышенное сексуальное желание, но иногда легче придерживаться шоколада). Уровни серотонина имеют тенденцию падать перед менструацией, в то время как уровни кортизола фактически увеличиваются. Сладкие и жирные продукты, как правило, способствуют увеличению серотонина в организме.
5. Прибавка в весе
Это также дело прогестерона, гормона, уровень которого прыгает во время менструации. У большинства женщин это внезапное увеличение веса уравновесится в течение нескольких дней после начала менструации. Обычно это около 1-2 кг.
6. Тренировки становятся тяжелее
Есть довольно много женщин, которые свидетельствуют, что физические упражнения помогают облегчить боль в животе, связанную с менструальным циклом, но в это время месяца вы можете обнаружить, что тренировка труднее, чем когда-либо. Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале «Травматологическая реабилитация» и посвященное тому, как женщины выздоравливают от легких травм головного мозга, показало, что, когда уровень прогестерона в организме повышается в течение недели, женщинам требуется больше времени для восстановления после травм. И этот принцип применим не только к травмам головного мозга, но и к вашей способности противостоять обычным тренировкам. В лютеиновой фазе у женщин может быть учащенное дыхание во время физических нагрузок, и они могут чувствовать общую усталость.
