4 простых вещи, которые могут помочь предотвратить слабоумие

Это одно из самых серьезных заболеваний, которое поражает людей в основном в пожилом возрасте, и его причины разнообразны: генетика, образ жизни и т.д.

Вот, что может помочь предотвратить заболевание

Деменция является одним из наиболее серьезных заболеваний, которые, похоже, в последние годы усиливаются. Несмотря на то, что проводится много исследований причин заболевания, у исследователей до сих пор нет однозначного ответа.

Деменция включает в себя снижение общего функционирования, вызванное снижением когнитивных способностей, таких как память, понимание, концентрация и многое другое. Человек, страдающий этой болезнью, постепенно теряет не только свои интеллектуальные способности, но и способность самостоятельно функционировать и взаимодействовать с окружением. Наиболее распространенным примером деменции является болезнь Альцгеймера.

Генетика, кажется, играет важную роль в причинах болезни, но изменения образа жизни также важны. Вот некоторые действия, которые могут помочь уменьшить риск развития слабоумия.

чтение

1. Чтение

Новое исследование из Гонконга, в котором участвовали 15 582 участника в возрасте 65 лет и старше в течение нескольких лет, показало, что люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, такой как чтение, имеют более низкий риск развития деменции, чем другие. Исследователи выдвинули гипотезу, что чтение замедляет возникновение деменции, улучшая когнитивные резервы.

2. Учитесь чему-то новому

Гибкость мозга — способность непрерывно изменять структуру или функционировать в ответ на внешнюю стимуляцию — может поддерживаться в ограниченной степени путем самовозбуждения. Это может включать в себя все, от обучения до игры на новом инструменте до изучения другого языка.

Исследование, проведенное профессором Эллен Белосток из Йоркского университета, Канада, показало, что болезнь Альцгеймера появлялась на 5-6 лет позже у людей, знающих два или более языков.

3. Социализация

Даже когда вы делаете что-то простое, например, заказываете блюдо, мы думаем о том, что сказать и как реагировать, если что-то происходит неожиданно. Другими словами, такие коммуникации служат своего рода упражнением для мозга.

«Социализация освобождает от стресса, и существует огромная связь между стрессом и проблемами с мозгом, когда мы становимся старше» — сказал Брайан Джеймс из Центра общественного здравоохранения Чикагского университета. Он подчеркнул, что человеческий мозг должен содержать и распознавать до 150 человек, поэтому постоянное взаимодействие только с одним или двумя людьми может усилить стресс. Это может быть причиной того, что одиночество является одним из факторов, которые могут ускорить заболевание в более позднем возрасте.

иллюстрация

4. Упражнения

Все разговоры и интеллектуальная активность также должны сопровождаться какими-то физическими упражнениями, поскольку исследования показывают, что сочетание ожирения с высоким кровяным давлением может вызывать примерно десятую часть деменции. Кроме того, недавние исследования показали, что разбавление структур мозга может быть связано с малоподвижным образом жизни.

В исследованиях, проведенных в 2014 году в клинике Майо в Аризоне и представленных на Международной конференции по исследованию болезни Альцгеймера, исследователи пришли к двум интересным выводам. Во-первых, физическая активность на любом уровне защищает мозг от умеренного снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Вторым интересным открытием является то, что физическая активность предотвращает снижение когнитивных функций до деменции. Основная идея этих двух исследований заключается в том, что для защиты когнитивных функций в более старшем возрасте очень полезно выполнять некоторые физические упражнения, такие как пешие прогулки. Исследования показали, что умеренная активность от 5 до 6 раз в неделю обладает наилучшим защитным эффектом и, как указано, оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, баланс холестерина и улучшение настроения.

Оцените статью
Информационный портал о здоровье человека, основные нюансы при выборе продуктов питания после тренировки
Adblock
detector