Пришло время оптимизировать способ, которым мы согреваем тело, попутно развенчав пару мифов
Есть эффективные решения, которые помогут вам согреться
Изменения погоды влияют на нас. Любое падение в градусах может привести к тому, что мы выйдем из дома и заболеем.
Как тело ведет себя при охлаждении?
Наша кровь течет по артериям и переносит жизненно важные биологические, кислородные и тепловые вещества, которые вырабатываются в мышцах, к коже, где она выделяется. Когда мы попадаем в холодную среду, тело защищает тепло внутренние органы, ограничивая приток тепла к коже.
Другой защитной стратегией, которую ваше тело использует, чтобы оставаться в тепле, является непроизвольное движение мышц, чтобы увеличить метаболизм и генерировать больше тепла. Лучший способ проиллюстрировать это явление — представить ходьбу зимой, когда зубы вдруг начинают стучать, а руки и ноги кидает в дрожь. Это довольно умная попытка повысить температуру тела.
Различия в размерах тела, процентном содержании жира и метаболической активности влияют на то, как вы и окружающие будете испытывать холод. Меньшие люди с меньшим количеством жировых клеток будут терять тепло быстрее.
Почему шапка не поможет?
Мы надеваем слои одежды зимой, чтобы согреться.
Но, в отличие от маминых требований, голова не является основным источником потери тепла. Куда важнее одеть торс, ноги и конечности.
Двигайтесь, но не слишком сильно, чтобы не потеть
Как уже упоминалось выше, физическая активность заставляет мышцы сокращаться и производить дополнительное тепло.
Физическая активность кратковременно вызывает жар, но если температуры тела продолжают повышаться, то тело начинает потеть, как летом. Нет необходимости объяснять, что процесс испарения пота приведет к ощущению холода.
Кто сказал, что нельзя есть перед сном? Небольшая закуска поднимет температуру
Еда стимулирует выработку тепла в нашем организме, поскольку процесс разложения пищи немного повышает температуру тела. Иногда все, что имеет значение, это легкий перекус перед сном, который согреет вас ночью. Важно помнить, что метаболический эффект небольшого перекуса может быть полезным, но это не оправдание для переедания перед сном.
Холод также имеет неожиданные последствия, которые необходимо учитывать
Возможно, вы не замечали, но зимой мы чувствуем необходимость больше мочиться. Феномен, называемый холодным диурезом, является побочным эффектом снижения активности кровеносных сосудов для поддержания температуры тела. Чтобы снизить кровяное давление, почки будут выделять больше жидкости. В этом контексте важно пить больше воды зимой.
Не ходите по дому в уличной одежде
Если вы склонны придерживаться своего пальто, даже когда вы уже дома, вам следует подумать об этом еще раз. Сначала вам будет приятно, но вскоре вы начнете потеть.
