Вопрос о том, является ли кофе полезным или вредным для здоровья, уже не стоит так остро
Вот три простых, здоровых напитка на утро
В то время как на Дальнем Востоке большинство людей начинают день с чая, в западном мире принято пить кофе. Кофе дает мгновенный прилив энергии, в отличии от чая, который пробуждает постепенно.
Если вы ищете способ начать утро более здоровым способом, вы можете приготовить себе простой и полезный домашний напиток, который подарит вам энергию для остальной части дня. И все ингредиенты, которые есть в каждом доме. Вот три варианта, с которыми предстоящий год не только заставит вас чувствовать себя здоровее.
Зеленый чай
Зеленый чай был включен во все исследования и признан эффективным и действенным способом взбодриться. Настоящий зеленый чай привозят из Китая. Листья ничем не обрабатываются. Кроме того, зеленый чай содержит активный ингредиент EGCG, который является мощным антиоксидантом, который помогает метаболизму организма.
Исследования воздействия зеленого чая показали, что он помогает предотвратить сердечные заболевания, поддерживает нормальный уровень хорошего и плохого холестерина, укрепляет иммунную систему, уравновешивает уровень сахара в крови, очищает организм и помогает спать спокойно и качественно. Кроме того, зеленый чай считается эффективным в процессе похудения: исследования показали, что 3 чашки в день помогают похудеть и увеличить скорость метаболизма.
Важное примечание: обратите внимание, что зеленый чай не подходит для людей, которые принимают разжижители крови, потому что он содержит витамин К. Кроме того, часть продаваемого зеленого чая содержит кофеин в количестве 20 мг на стакан, поэтому не подходит для людей, которые нервничают, испытывают беспокойство и высокое кровяное давление.
Лимон и оливковое масло
Утром после ночного голодания рекомендуется начинать день с концентрированного напитка, состоящего из четверти стакана теплой воды, половины выжатого лимона и чайной ложки оливкового масла. Этот напиток не только очищает организм и выводит токсины, после ночного сна и перед началом дня, он является иммунным стимулом для всего организма, поскольку он богат витамином С. Лимон в смеси очищает кровь, пищеварительную систему и повышает обмен веществ, помогая тем самым сбросить вес. Оливковое масло в напитке помогает снизить и сбалансировать уровень холестерина, увеличивает выработку желчи и способствует обновлению клеток печени.
Важно знать:
- Рекомендуется добавить чайную ложку свежей куркумы, которая обладает противораковым, противовоспалительным эффектом и отлично подходит для обновления и очистки клеток печени.
- Вы можете добавить в смесь несколько листьев мяты, чтобы напиток был более свежим.
- По поводу лекарств и хронических проблем проконсультируйтесь с врачом.
Зеленый смузи
Смузи рекомендуется в качестве завтрака или промежуточного приема пищи в течение дня и состоит из зеленых овощей и фруктов в соотношении 3:1. Лучше всего начинать делать смузи из любимых овощей, которые имеют тонкий вкус. Важно, чтобы напиток был густым и сытным.
При приготовлении в блендере, он всё перемалывает, способствуя лучшему усвоению. Кроме того, сохраняются питательные волокна, ферменты, витамины и минералы зелени и фруктов. Рекомендуется пить по готовности.
Польза для здоровья варьируется в зависимости от состава, но в большинстве случаев смузи содержит пищевые волокна, которые помогают очистить пищеварительную систему, вызывают чувство сытости с течением времени и снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП). Зеленый коктейль также помогает сбалансировать уровень кислотности в крови и сделать ее оптимальной, предотвращая тем самым развитие заболеваний.
Зеленые листья содержат активные энзимы, которые способствуют нормальному функционированию пищеварительной системы, лечат запоры, уравновешивают уровень сахара в крови, действуют как противовоспалительные агенты, способствуют работе кожной системы и лечат кожные заболевания. Хлорофилл, содержащийся в листьях, способствует повышению уровня железа в крови.
Смузи содержат широкий спектр витаминов и минералов в зависимости от его компонентов и имеют низкую калорийность, что помогает сбросить вес. Это отличный способ привнести в ежедневное меню зеленые листовые овощи, такие как петрушка, руккола, кориандр и капуста.
Важно знать:
Смузи не рекомендуется людям, которые принимают разжижители крови, потому что в них обычно содержится витамин К. Для решения этой проблемы нужно использовать овощи, не содержащие витамин К, такие как сельдерей, мята и огурец. В любом случае проконсультируйтесь с врачом в зависимости от состояния вашего здоровья.
Чтобы улучшить коктейль и сделать его более здоровым, рекомендуется добавить семена чиа / семена льна / кокосовое масло / миндаль / порошок спирулины / отруби овса / грецкие орехи и многое другое.
