Некоторые люди были бы счастливы, если бы они наконец нашли формулу вечной жизни
Исследователи нашли несколько эффективных способов повысить долголетие
Некоторые из нас хотели бы верить, что мы живем в поколении, когда изобретут сыворотку бессмертия. Многим трудно признать, что однажды наше существование здесь закончится внезапно и без предварительного уведомления. Этот страх нас очень беспокоит, тревожит и угрожает, но он также стимулирует некоторый научный прогресс, исследования и постоянное желание узнать больше о нашей продолжительности жизни и факторах, которые влияют на это.
Мало кто знает, но главное видение, которое сопровождало основателей Google, состоит в том, чтобы создать платформу, которая сконцентрирует всю информацию в мире, чтобы люди во всем мире нашли формулу для вечной совместной жизни. С момента основания компании прошло 18 лет с тех пор, как ей удалось собрать почти всю информацию в Интернете с помощью мощной поисковой системы, но ее амбициозное видение еще не реализовано. Тем не менее, увеличение продолжительности жизни, естественно, беспокоит многих исследователей, и это занятие дало некоторые удивительные и самые обнадеживающие результаты. Вот все способы:
1. Быть более осведомленным
В 2011 году исследователи из Стэнфордского университета провели одно из крупнейших исследований нашей жизни. В исследовании под названием «Проект долголетия» были собраны данные за 20 лет и использовалась дополнительная документация за предыдущие 60 лет исследователем Луи Терманом.
В ходе исследования они обнаружили, что наша форма поведения и характер сильно влияют на продолжительность жизни. Но в отличие от того, во что многие верят, оптимизм и безмятежность — великие качества, но они не эффективны для увеличения продолжительности жизни. «Многие полагают, что спокойный образ жизни способствует долголетию, но это не так» — отмечают исследователи. Результаты показывают, что люди с высокой осведомленностью о своем психическом и физическом состоянии принимают более разумные решения, включая выбор супруга, места работы, питание и управление рисками.
2. Знайте что есть
Многие исследования изучали пищевые привычки людей, которые прожили более 100 лет, и обнаружили, что наиболее эффективное меню для продления продолжительности жизни является «Средиземноморская диета». Эта диета включает в себя повышенное потребление фруктов и овощей, орехов и оливкового масла. Исследования показали, что эта диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже предотвращает ухудшение памяти, которое начинается в пожилом возрасте.
Не менее важно знать, чего следует избегать. Масштабное исследование данных о более чем полумиллионе людей показало, что употребление красного мяса увеличивает риск преждевременной смерти от девяти основных заболеваний: рака, сердечного приступа, респираторных заболеваний, инсульта, диабета, различных инфекций, болезни Альцгеймера, почек и печени. Тем не менее, курица и рыба на самом деле способствуют долголетию.
3. Вы поймете, что тяжелая работа окупается
Многие считают, что мы должны избавиться от стресса и напряжения, потому что они сокращают жизнь и ухудшают ее качество. Хотя в этом убеждении много логики — важно различать два типа стресса — тот, который дает нам силы, и тот, который причиняет нам боль. В рамках Проекта долголетия они обнаружили, что многие люди, которые много работали за жизнь, жили в среднем дольше, чем те, кто работал меньше или вообще не работал.
4. Будьте оптимистичны, но не слишком
Оптимизм важен для успеха в жизни — вот с чем мы все согласны. Тем не менее, важно понимать, когда это высокое качество граничит с отсутствием связи с реальностью, которая может поставить под угрозу нашу жизнь. «Проект долголетия» также обнаружил, что люди, которых считают «слишком оптимистичными», живут меньше, чем просто оптимистичные люди. «Если вы очень оптимистичны, особенно когда имеете дело с болезнями и выздоравливаете от них, если вы не учитываете вероятность того, что что-то может навредить — вам будет сложнее справиться с этим». Как гласит известная пословица: «Надейся на лучшее, готовься к худшему».
5. Берегите своих друзей
Друзья очень важны для нашей жизни — чтобы понять это, вам не нужны исследования. Однако вы, вероятно, не знали точно, насколько они важны для вашего выживания. В крупномасштабном исследовании, опубликованном в журнале PLoS Medicine, в котором рассматривалось 148 предыдущих исследований более 300 000 мужчин и женщин, они обнаружили интересную и удивительную находку. Среди людей с сильными социальными связями шансы на долголетие увеличились на 50% по сравнению с теми, кто сообщил о более слабых социальных связях.
6. Двигайтесь
Сколько часов в день вы проводите сидя? Наверное, много. Если это так, вы должны знать, что исследование, проведенное в 2011 году, показало, что каждый час сидения после 25 лет статистически снижает ожидаемую продолжительность жизни на 22 минуты. Так что вы можете сделать? Просто двигайтесь как можно больше. Другое исследование, опубликованное в Progress in Cardiovascular Disease в этом году, в котором были рассмотрены результаты нескольких крупных исследований в этой области, показало, что бег увеличивает продолжительность жизни в среднем на семь часов.
