Многие люди страдают от запоров во время отпуска
Замечали ли вы, что во время отпуска кишечник начинал хуже работать? Оказывается, около 40% людей страдают от запоров во время отпуска. Почему это происходит? И что можно сделать?
Бактерии, которые обитают в кишечнике каждого из нас, ответственны за частоту испражнений. И, как многие из вас, возможно, заметили, эта частота имеет тенденцию снижаться, когда вы находитесь в отпуске. Почему так происходит?
Согласно одной из оценок, 40% людей страдают запорами, когда находятся вдали от дома. Отчасти это происходит в результате реакции кишечных бактерий на изменения окружающей среды. Диетологи утверждают, что каждый раз, когда вы покидаете свою нормальную среду обитания, микрофлора кишечника меняется. Для некоторых людей достаточно даже небольшого путешествия из пункта А в пункт Б, чтобы почувствовать трудности с испражнением.
Движение стимулирует кишечник, поэтому длительное пребывание в самолете или автомобиле может вызвать его засорение. Попытка игнорировать необходимость идти в уборную во время путешествия или полета также может оказать негативное влияние на микрофлору кишечника.
Различия часовых поясов между домом и местом отдыха также могут повлиять на вас. У большинства людей относительно постоянный режим испражнений, и посещения туалета более или менее одинаковы в одно и то же время суток и с относительно регулярными интервалами. Поэтому, когда этот график смещается из-за разницы во времени или смены часового пояса, это может привести к запору.
«,Второй мозг»,
Стресс, связанный с путешествиями, часто приводит к запорам во время отпуска. Некоторые исследователи называют кишечник «вторым мозгом», потому что в нем находятся миллионы нейронов. Эти нервные клетки играют важную роль в пищеварении, но ученым еще не удалось установить взаимосвязь между пищеварительной системой человека и его психическим состоянием. Однако науке известно, что психические факторы, такие как тревога, могут влиять на действие «второго мозга».
Стресс оказывает влияние на кишечный микробиом, и, в свою очередь, может влиять на всю работу кишечника. Когда мы собираемся в отпуск, мы, так или иначе, испытываем стресс. Все ли вещи собраны? Не потеряется ли ребенок в аэропорту? Все ли будет в порядке с погодой? Эти и многие другие вопросы неизбежно волнуют каждого человека перед путешествием. И этого уже достаточно для нарушения работы кишечника.
Поскольку микробиом каждого из нас уникален, нет достоверного совета, который поможет предотвратить запоры на отдыхе. Тем не менее, диетологи говорят, что есть несколько методов, которые могут быть полезны. Ферментированные продукты, такие как йогурт или квашеная капуста, могут облегчить проблемы с кишечником, а потребление большого количества воды облегчает прохождение стула через пищеварительную систему и кишечник. Помогают богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты и овощи. Хотя эти продукты не всегда можно найти в киосках аэропорта или в магазинах на заправке. И вообще, отпуск , это не время, когда люди склонны придерживаться здорового питания.
Люди действительно питаются иначе во время отпуска. Высокое потребление углеводов и жирной пищи также может быть причиной запоров во время отпуска. Если вы будете время от времени заменять вредную пищу полезной, это может привести к тому, что работа кишечника снова активизируется. И, конечно же, вы всегда можете отказаться от отпуска и остаться дома. Но вряд ли это совет, который вы хотели услышать.
