Многие люди, которые поддерживают свой вес, стараются пропустить хотя бы один прием пищи в день, потому что считают, что это поможет им сэкономить общее количество ежедневных калорий
Согласно этому исследованию, они совершают долгосрочную ошибку
Текущее исследование имеет большое значение для тех из вас, кто считает, что если они пропустят завтрак только потому, что у них будет большой обед, они улучшат свой вес. Исследователи из Хельсинкского университета в Финляндии дали понять, что если вы хотите сохранить свой вес, вы не должны пропускать приемы пищи, но должны регулярно и сбалансированно питаться.
Люди думают, что если они пропустят прием пищи, они сэкономят калории, но на практике этого не происходит, и в конечном итоге это вредный шаг. Чтобы проверить это, исследователи провели исследование на основе анкет и физических данных 4900 24-летних человек. Спустя десять лет участники заполнили идентичные анкеты.
Результаты исследования журнала Eating Behaviors Journal показали, что большинство людей прибавили в весе за это десятилетие, в то время как только 7,5% женщин и 3,8% мужчин похудели за этот период. Наиболее значительное увеличение составило 0,9 кг в год для женщин и 1 кг для мужчин.
Исследователи объяснили, что для обоих полов основными предикторами увеличения веса были нерегулярное питание и диета. Риск увеличения веса женщины также увеличивается в случае рождения двух или более детей, употребления сладких напитков и общего чувства неудовлетворенности жизнью. Для мужчин курение является важным фактором.
Полученные данные показывают, что «регулярное и полноценное» питание поддерживает естественные биологические функции организма, помогая поддерживать здоровые привычки питания и контролировать вес в долгосрочной перспективе. «Вместо того, чтобы терять вес, более важно сосредоточиться на регулярном приеме пищи, заботе о благополучии человека и обретении смысла жизни» — заключили исследователи.
