Вы завтракаете утром?
Завтрак , один из важнейших приемов пищи в течение дня, но многие люди предпочитают пропускать его по разным причинам. Британские ученые выяснили, стоит ли пропускать завтрак и влияет ли утренняя зарядка на похудение
Согласно небольшому исследованию, проведенному среди молодых мужчин в Великобритании, пропуск завтрака перед утренней тренировкой может уменьшить количество еды, потребляемой в течение дня.
Поддержание здорового веса является одной из важнейших тенденций в западной культуре. Роль физической активности состоит в том, чтобы помогать людям поддерживать или терять вес, но, как показывает практика, многие, кто начинает заниматься спортом, не наблюдают значительной потери веса, поскольку они компенсируют энергию, сжигаемую при тренировках усиленным питанием.
В последнем исследовании, опубликованном в апреле, ученые из Университета Бата в Англии и других научных учреждений стремились внимательно изучить взаимосвязь между завтраком и физическими упражнениями и то, как они влияют на ежедневный баланс калорий.
С этой целью исследователи собрали 12 молодых людей, которых попросили приходить в университетскую лабораторию утром три дня подряд. В первое утро они съели миску овсянки, содержащей 430 калорий, а затем отдохнули несколько часов. На второе утро они также ели кашу, а затем целый час катались на велосипедах. На третье утро они пропустили завтрак, но катались на велосипедах и ничего не ели до обеда.
Все время мужчины оставались в лаборатории до обеда, и ученые также давали им корзины с едой, чтобы забрать домой, прося есть только продукты из корзины и возвращать то, что они не съели, чтобы отслеживать баланс калорий.
Все зависит от баланса
Результаты оказались не такими, как ожидали исследователи. Когда мужчины завтракали, а затем просто отдыхали, они накапливали примерно на 390 калорий больше, чем сжигали за день. Когда они ели кашу, а затем катались на велосипедах, они сохраняли точный баланс калорий , и сжигали и потребляли такое же количество калорий в тот день. Но когда перед тренировкой испытуемые пропускали завтрак, последствия были неожиданными: мужчины были голодны во время обеда и потребляли больше калорий, чем при любом другом посещении лаборатории. Но, в конце концов, они сохранили дефицит энергии почти в 400 калорий, потому что вечером ели немного.
Эти результаты, определенно, имеют значение для людей, которые занимаются спортом, чтобы похудеть. Они доказывают, что физические упражнения утром натощак не заставят людей есть больше в течение дня, а могут даже привести к дефициту калорий. Тем не менее, нельзя полностью полагаться на результаты данного исследования, ведь оно было очень краткосрочным.
